老年人曬太陽好處多：適度日曬為健康加分

專家指出，曬太陽的好處非常多，對老年人而言尤其重要。上了年紀之後，適度接受陽光照射，不僅能提振精神、增強活力，還有助於預防骨質疏鬆等老年常見疾病。一起來了解老年人曬太陽的健康益處吧。

陽光：喚醒身體機能的天然開關

陽光透過眼睛與神經纖維相連結，能夠促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素的分泌增加。其中，腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的重要激素，當這些激素含量相對減少時，細胞就會處於抑制狀態，整個人體機能也隨之變得遲緩、缺乏活力。

日曬引發的一系列生理變化

陽光輻射到人體後，會產生一系列有益健康的生理變化：

• 紅外線的「熱」效應：能使毛細血管擴張，加快血液循環，促進新陳代謝。
• 紫外線的作用：可使黑色素氧化，讓皮膚中的維生素D和組織胺增高，並促進胃酸分泌，有助於消化功能。
• 提升血液成分：日曬還能使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升，有助於強健骨骼、維持正常生理機能。

冬季光照不足，慎防老年抑鬱

調查發現，老年人在隆冬季節容易出現精神抑鬱症，表現為精神萎靡、疲乏無力、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。相關專家研究認為，這除了與冬季活動量較其他季節減少有關外，更重要的原因是冬天晝短夜長、光照不足。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的「興奮劑」，能有效振奮精神、改善情緒。

冬季多曬太陽，預防骨質疏鬆

專家建議，冬季應鼓勵老年人多到戶外曬曬太陽，並適度活動筋骨。這樣不僅能改善情緒、增強活力，更有助於促進維生素D的合成與鈣質吸收，進而預防老年骨質疏鬆症的發生。不妨趁天氣晴朗時，到公園散散步、曬曬暖陽，為自己的健康加分。