老年人耐寒鍛鍊：擺脫「老慢支」困擾的親身經驗

慢性支氣管炎（俗稱「老慢支」）患者對氣候變化十分敏感。冬季冷空氣刺激支氣管黏膜，會引起黏液腺分泌物增加、支氣管平滑肌痙攣，導致氣道阻力增加、分泌物排出困難，從而使病情急性加重，出現咳嗽、咳痰和喘息等症狀。

三十年病史，年年冬季復發

我今年五十多歲，患慢性支氣管炎已達三十多年。每年秋末冬初，病情便開始發作，引起咳嗽、咳痰，嚴重時甚至喘息不止，稍一活動就心慌、胸悶。由於本人在醫院工作，就醫治療比較方便，每年冬季「慢支」復發時，各種抗生素幾乎輪流用遍，止咳、祛痰、平喘的藥物也不斷服用，然而這些治療只能暫時減輕症狀，往往要等到春暖花開之後，病情才能逐漸緩解。多年來病情時輕時重，年年復發，令人苦不堪言。

意外轉機：1990年的冬天

轉機出現在1990年秋冬。當時由於工作需要，我整天在外奔波，有時步行，有時騎自行車。無論天氣冷暖，颳風、下雨還是下雪，我都不得不外出。奇跡就在這一年出現了——整個冬天，我的「慢支」居然沒有復發！從此以後，我對治愈「慢支」樹立了信心。

堅持散步，八年不復發

後來工作不再需要到處跑，我便和老伴堅持每天晚飯後到空氣新鮮的地方散步30至60分鐘。一年四季，除特殊情況外，基本上沒有間斷過。八年多來，我的慢性支氣管炎在冬季都沒有復發，平時也很少感冒；偶爾感冒了，咳嗽幾聲，有時咳幾天痰，服幾天藥很快就好了。可以說，我的「老慢支」正是透過堅持耐寒體育鍛鍊而痊癒的。

耐寒鍛鍊為什麼有效？

適當的體育鍛鍊能夠提高機體的耐寒能力和抵抗力。當支氣管黏膜對冷空氣產生適應能力後，黏液腺分泌物會隨之減少，支氣管平滑肌不再痙攣，咳嗽、咳痰和喘息等症狀自然也就逐漸消失了。

給「老慢支」患者的實用建議

• 循序漸進：從秋季開始，逐步增加戶外活動時間，讓身體慢慢適應冷空氣刺激。
• 持之以恆：每天固定時間運動，例如晚飯後散步30至60分鐘，四季不輟效果最佳。
• 選擇環境：盡量到空氣新到空氣新鮮的公園、綠地活動，避開空氣污染嚴重的場所。
• 注意保暖：鍛鍊時根據氣溫變化增減衣物，避免受涼感冒誘發急性發作。
• 量力而行：老年患者應根據自身健康狀況選擇合適的運動強度，如有不適應及時就醫。

患有「老慢支」的朋友，不妨也試一試耐寒鍛鍊，或許能像我一樣，逐步擺脫年年復發的困擾，重拾健康生活。