天氣轉暖正是健身好時機中風患者宜多練太極改善平衡

春天公園裡的太極身影

隨著天氣逐漸轉暖，春天的公園裡經常可以看到老人們安靜、祥和地打著太極拳。太極作為一種傳統的中國鍛煉之術，講求耐力、專注與良好的身體協調性。近年來，太極對健康的益處也不斷被科學研究證實，成為越來越多長者日常保健的首選運動。

近日，美國伊利諾伊州大學教授、物理治療室主任克莉絲蒂娜·錢完成的一項最新研究證實，中風後的患者應該多練太極，以提高身體的平衡能力。

在臨床上，中風患者經常出現站立或行走時難以保持平衡的情況。這是因為中風導致大腦受損，傷及平衡感應器，患者因此容易跌倒或受傷，嚴重影響日常生活品質。

在本項研究中，研究人員挑選了中風6個月後、身體靈活性和平衡能力均已出現問題的老年患者。其中一半患者被要求每天練習1小時太極，持續12周；另一半則每天進行常規鍛煉，同時參加中風常識的教育課程。

研究結束時發現，每天練習太極的患者在站立平衡方面有了極大的改善，例如：左右傾斜時不再跌倒、能在眼睛時閉時睜的情況下平穩舉起重物，甚至能穩定地站在移動且擁擠的公交車上。

研究人員還指出，太極往往是由一群人在社區裡共同練習，這種集體活動形式可以幫助患者走出家門，重新融入社會，對身心康復都有正面幫助。

雖然太極有諸多好處，但專家建議患者在開始練習前，最好先諮詢專業教練，並如實告知自己的病情，讓教練能夠根據個人狀況調整動作與強度，以免發生意外。