老年人健身意義重大：科學鍛鍊讓「夕陽紅」更精彩

在革命年代，他們拋頭顱、灑熱血；在建設時期，他們兢兢業業、艱苦奮鬥。如今，他們步入晚年，卻依然煥發著「夕陽紅」的光彩。我們不應忽視老年群體的作用——只有積極開展老年人健身活動，才能真正落實全民健身方針，讓整個社會更加健康、進步。

老年人是全民健身的中堅力量

在我國全民健身活動中，老年人堪稱中堅力量。中青年人的主要精力集中在工作與學習上，而老年人擁有較充裕的閒暇時間，能夠充分參與體育健身運動。因此，老年健身的開展既要因地制宜，更要因人而異。老年人身體機能相對較弱，不少人甚至以治病為目的參與鍛鍊，這就要求運動量必須適中、強度不宜過大，把日常鍛鍊真正轉變為「科學健身」。不同地區應根據自身條件開展不同的項目，不能一概而論、盲目統一。

目前，我國老年健身運動的開展仍存在明顯不足，突出表現在理論對實踐的指導上。中國門球協會秘書長王瑞霞指出：「在韓國，科學研究對健身起著重要作用，他們對每個項目都進行系統研究，哪一個項目適合哪一類人群，都有完整的論述，從而能用正確的理論指導科學健身。而在我國，許多人包括老年人都是憑興趣從事某項運動，只追求樂趣，尚未達到科學健身的要求。」

章丘經驗：小城市的老年健身啟示

積極開展老年健身運動，對整個社會的發展具有重要意義。老年人擁有「政治優勢、經驗優勢、時空優勢、年齡優勢」四大優勢，在社會生活中有著不可低估的地位和作用。

山東章丘是一個縣級小城，老年健身覆蓋率達95%以上，當地多次拆除舊廠房、改建老年健身場地，老年體育運動開展得紅紅火火。章丘市長畢筱奇表示：「積極開展老年人健身運動凝聚了人心，讓更多老年人心向政府、出謀劃策、發揮餘熱，保障了老年人老有所養、老有所為、老有所樂。同時，老年健身活動也帶動整座城市向『體育大市』邁進，讓更多人投入健身，以更飽滿的熱情和精力投入工作，使城市形成積極向上的蓬勃朝氣。」

更重要的是，老年人透過健身增強了體質、減少了疾病，政府在醫療保障上的支出隨之降低，從而能將更多資金投入其他領域，減輕財政壓力。章丘的經濟發展保障了老年健身事業的推進；反過來，老年健身的蓬勃發展又為城市帶來生機活力與凝聚力，推動了經濟發展和社會進步。一個小城市如此，對整個國家亦然。

科學健身：防病治病，重拾健康

隨著年齡增長，人體生理機能逐漸衰退，老年人的健康隨時面臨威脅。體育健身運動可以促進血液循環、提高血細胞功能、增強抵抗力，達到防病治病的效果。

鄭州鐵路局門球隊隊員鄭明蘭逢人便說體育健身的好處：「我是個門球愛好者，從1987年開始打門球。在那之前，我已患類風濕性關節炎多年，手腳關節都變形了，最嚴重的時候連筷子都拿不住。後來我迷上了門球，每天堅持練習，類風濕性關節炎竟然好了，我和隊友還獲得了多個全國門球比賽冠軍。」

健身運動對老年人的好處毋庸置疑。老年人參與健身不僅強健了自己的體魄，更能帶動身邊的人加入進來，「一幫一」、「一帶一」，最終形成「滾雪球」式的良性發展態勢。

夕陽無限好，人間重晚情

夕陽無限好，人間重晚情。老年是人生的一個美好階段，有著與少年、青年和中年一樣的魅力。在近日章丘舉行的全國老年門球比賽中，白髮蒼蒼的老人們活力四射，絲毫不遜於風華正茂的青年。

隨著全民健身意識深入人心，老年人健身運動日益受到社會各界的重視。老年健身活動的開展，無論對老年人自身的身心健康，還是對整個社會的和諧進步，都具有重大而深遠的意義。