冬季老人進補全攻略：食補搭配藥補，順時調養健康過冬

冬季是進補養生的黃金季節，但進補並非盲目而為，尤其對老年人而言，更要講究原則與方法，才能真正達到強身健體的效果。

冬至前後：進補的最佳時機

冬至是冬三月氣候轉變的重要分界線，此時進補，藥力易於蘊蓄並充分發揮效能，是虛弱病症調養的最好時機。冬季進補主要有兩種方式：一是食補，二是藥補。俗話說：「藥補不如食補」，可見日常飲食調理的基礎地位。

此外，年老體弱的人冬季應早睡晚起，待日光比較充足時再開始活動，順應自然規律，有助於養精蓄銳、增強抵抗力。

食補：依體質選擇合適食材

偏於陽虛的老人

食補宜以羊肉、雞肉、狗肉等溫補食材為主，有助溫陽散寒、增強禦寒能力。

偏於陰血不足的老人

食補則應以鵝肉、鴨肉為主。除此之外，蓮藕、木耳等也都是陰虛老人冬季進補的有益食品，可滋陰潤燥、補充營養。

藥補：對症下藥，謹遵醫囑

冬季老人藥補，必須適合自己的體質和病情，最好能在中醫師指導下進行，否則不但對身體無益，還可能引發不良後果。冬季常用的補藥有人參和阿膠：人參大補元氣，適合氣虛怕冷者；阿膠滋陰補血，適合陰血不足者。但具體品種、用量與用法，仍應由專業醫師辨證後決定，切勿自行亂補。

保暖防病：細節不可忽視

老年人血液循環功能較差，如果室溫過低，手腳很容易凍傷；而室溫過高、室內外溫差過大，又容易感冒。因此，老年人一定要隨時注意保暖防病：

• 衣服盡量寬鬆保暖；
• 貼身最好穿一件皮毛背心，加強胸背保暖；
• 棉鞋要稍稍大一點，鞋底可墊上一層厚些的氈墊，既可預防凍瘡，又能促進四肢氣血暢通。

適度鍛煉：以室內為主

老年人冬季鍛煉應以室內為主，並保持室內溫度恆定、適當，避免寒冷刺激帶來的健康風險。運動量宜循序漸進，以微微出汗、身體舒暢為度。