老人經常搓臉的好處：預防面神經炎、保護視力又防治肩周炎

許多人都有這樣的體會：疲勞時搓一搓臉，不僅面部感到舒服，眼睛也明亮了些，整個人神清氣爽。其實，搓臉的好處不只是舒展面部神經和表情肌，更重要的是，它還能幫助預防面神經炎、視力減退和肩周炎，是一項簡單易行的日常保健方法。

搓臉的三大健康益處

一、預防面神經炎

人體的面神經十分豐富，正因如此，我們才能表現出喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情感。然而，這支源自腦幹的神經不僅纖細，還必須穿過數條動脈之間的間隙，以及顳骨內的一條狹小管道，才能到達面部。這種結構上的特點決定了面神經相當脆弱，容易受外界因素影響而發生神經炎，出現口角歪斜、下瞼外翻，甚至進食時漏湯漏飯等症狀。

因此，面神經必須細心呵護。除了增強體質、避免風寒趁虛侵襲之外，經常搓臉是一項很有效的保養措施。搓臉能使面部血液循環加快，讓表情肌和面神經都得到活動與滋養，從而降低面神經炎的發生風險。

二、緩解視疲勞、延緩眼睛退化

搓臉的同時，眼周的血液循環也會隨之加快，不僅能緩解視力疲勞，還能增強視神經的活力，進而減緩眼睛的退行性病變，對保護老年人的視力大有裨益。

三、防治肩周炎（五十肩）

搓臉時雙手上抬，肩關節隨之上上下下地活動，這個動作本身就是治療肩周炎的一種好方法——其原理類似於行之有效的「五指爬牆法」。長期堅持，有助於改善肩關節的活動度，緩解肩膀僵硬與痠痛。

搓臉的正確方法與注意事項

力度：以自己的感覺而定，一般宜稍重一些，但以舒適為度。

速度：以每秒一次為宜，動作快的人可稍快一些，動作慢的人可稍慢一些。

頻率：每日搓臉3～5次為宜；每天不少於兩次，每次不少於5分鐘。

適時休息：若搓臉時雙肩感到酸軟，可先休息一會兒再繼續，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。

此外，乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

總而言之，搓臉不受場地和器材限制，隨時隨地都能進行，是老年人呵護面神經、保護眼睛、活動肩關節的實用保健法。若已出現口眼歪斜、視力明顯下降或肩痛加劇等症狀，仍應及早就醫診治，搭配正規治療效果更佳。