過年必讀！長者春節健康指南：五大注意事項守護心血管安全

農曆新年是闔家團圓的喜慶時刻，但對長者而言，冬季低溫加上節日期間作息改變、情緒興奮，正是心血管疾病的高風險期。為了讓長輩健康平安過好年，以下整理五大重要注意事項，家人們不妨多加留意。

一、保證充足飲水，降低血液黏稠度

冬天因為怕冷，許多長者會減少戶外活動，喝水也跟著變少。當水分攝取不足時，血脂的攝入與代謝比例容易失調，血液黏稠度隨之增加，進而形成血栓，提高心肌梗塞的風險。建議長者即使在寒冬，也要維持適量飲水的習慣，白天可分次少量飲用溫開水，避免一次大量灌水造成身體負擔。

二、維持生活規律，避免過度勞累

春節期間兒女滿堂、賓客絡繹不絕，長者心情愉悅之餘，往往忙著準備年菜、招呼親友，精神處於高度興奮狀態。這種忙碌與作息紊亂，容易誘發心血管疾病的發生。建議長者盡量保持平日的起居節奏，按時用餐與休息，避免熬夜守歲過久，並將備餐、清潔等工作交由晚輩分擔，切勿勉強自己。

三、避免疾病侵襲，小心「小病」變「大病」

看似不起眼的小毛病，有時可能成為引發重症的「導火索」。例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等疾病，都會加重心臟負擔，使原本的病情惡化，甚至危及生命。年節期間出入公共場所或接待訪客時，應注意保暖與個人衛生，勤洗手、戴口罩，一旦出現感冒症狀應儘早就醫，切勿拖延。

四、注重身體保暖，別讓心臟「著涼」

冬季氣溫驟降對心臟是極大的考驗。長者應確實做好全身保暖，特別是頭部、頸部與四肢末端的防寒；同時保持適量的活動與平和的心態，避免情緒劇烈起伏。清晨與深夜是氣溫最低的時段，宜減少外出，若要外出務必穿戴齊全禦寒衣物，別讓心臟「著涼」，以防心臟病猝死的危險。

五、常備藥品與急救知識，全家共同把關

新年期間家中人員較多、環境熱鬧，更需留意突發狀況的應變。建議長者的常用藥品應放在顯眼且方便取用的位置，並隨身攜帶，以備及時救治；家中成員也應學習相關急救知識，如心肺復甦術（CPR）的基本操作與緊急就醫流程，記下附近醫院的急診資訊。多一分準備，就能在關鍵時刻爭取寶貴的黃金救援時間。

結語

過年團聚固然歡喜，但長者的健康更是全家人最大的幸福。只要掌握「多喝水、規律作息、預防感染、注意保暖、備妥藥品」這五大原則，並由家人共同協助照顧，就能讓長輩安心迎新春，健康過好年。