老年人放風筝注意事項：三大要點預防頸性眩暈與意外

春暖花開、大地生機盎然，正是外出放風筝的好時節。放風筝不僅深受年輕人喜愛，許多老年人也樂在其中。然而，若方式不當，放風筝可能引發頸性眩暈，甚至造成危險。

家住沙河的何大爺今年72歲，近日與同伴前往南湖遊玩時興致勃勃地放起了風筝。沒想到才放了半小時左右，他便突然感到眩暈、站立不穩，倒在地上。對此，廣州友好醫院老年科主任醫師伍清風提醒，老年朋友放風筝務必要「悠著點」，做好準備運動、避免猛然轉頭，並選擇平坦安全的場地。

一、事前準備：頸部熱身5至10分鐘

放風筝時，頭頸需要長時間保持後仰姿勢。如果事前頸部未充分活動開，長時間後仰容易加重老年人原本存在的椎動脈受壓、痙攣等問題，導致腦部供血供氧不足，引發頸性眩暈，出現頭暈目眩、站立不穩等症狀，極易釀成意外。

因此，老年人在放風筝前，應先做5至10分鐘的頸部準備活動：眼睛以平視為主，頭頸平仰交替活動，幅度應循序漸進、慢慢加大，切忌一開始就大幅度轉動頸部。

患有高血壓、動脈硬化的頸椎病患者，放風筝時更應保持頭頸部相對穩定，謹記「四不宜」：不宜猛然轉頭；頸部運動幅度不宜過大；用力不宜過猛；不宜做旋轉頭頸的動作。

此外，在放風筝過程中，建議每隔30至40分鐘輕輕低頭活動一下頸部，然後坐下休息5至10分鐘，以放鬆頸部肌肉、緩解疲勞，防止椎動脈受壓而引起眩暈或站立不穩。

老年人腿腳較不靈活，放風筝時注意力又集中在天上的風筝上，容易忽視腳下狀況，發生摔倒或被絆倒的意外。因此，放風筝前應仔細觀察地面情況，盡量選擇平坦、無障礙物的場地。

同時，建議老人放風筝時最好有兩三位同伴陪同，以便專心放風筝時有人協助留意地面狀況，確保安全無虞。