尿頻困擾？每日按揉腰眼穴、關元穴，益氣固腎助改善

尿頻是老年人常見的症狀之一，主要表現為小便次數明顯增多，但排尿時無疼痛感。中醫認為，尿頻多因腎氣不固、身體虛弱所致。除了配合醫師診治之外，平日堅持自我推拿腰腹部，也是一種簡便有效的輔助調理方法。

一、揉腰：按揉腰眼穴，益氣固腎

腰部兩側各有一個腰眼穴，位於後腰部第4腰椎棘突下，後正中線旁開約3.5寸處。

操作方法：坐在凳子上，全身放鬆，兩手握拳置於腰後，以拇指突出的關節按住腰眼穴，用力做旋轉按揉，以局部出現酸脹感為佳。每次揉轉50下，每天堅持進行，可起到益氣固腎的作用。

二、揉腹：按摩關元穴，補腎固攝

腹部正中的關元穴，位於肚臍下方3寸處（約四指橫幅寬度），是人體重要的保健強身要穴。

操作方法：每晚睡前，用一手的中指指腹在關元穴上緩緩按揉，以穴位點乃至整個腹部出現酸脹感為最好，每次約5分鐘。按摩此穴具有補腎的功效，腎氣充足則固攝有力，尿頻症狀自然能夠消除。

溫馨提示

推拿調理貴在堅持，通常需連續進行一段時間方能見效。按摩前宜先搓熱雙手，力度由輕漸重，避免用力過猛而造成損傷。若尿頻同時伴有尿痛、發熱、血尿或其他明顯不適，應及時就醫檢查，以排除泌尿系統疾病的可能。