臉色差怎麼調理？從五色辨健康，對症食補找回紅潤好氣色

「你今天臉色好像不太好，是不是哪裡不舒服？」這句話我們經常從親友口中聽到。中醫認為，「望診」居四診之首，一個人的健康狀況往往能從面部氣色窺知一二。不同的異常臉色，可能預示著不同臟腑出了問題。想透過臉色判斷身體狀況、正確進補調養？以下帶你逐一了解五種臉色對應的養生之道。

一、面色蒼白：需養肺

有些人臉色白得像蠟一樣，毫無光澤，呈現病態，這是氣血虛弱的表現。依照五行對應之說，白色對應肺，病態的蒼白多與肺功能失調有關。這類人平時可適量多吃潤肺的水果，如梨子、柿子，也可以在飲食中加入少許蜂蜜，滋潤肺部、補充氣血。

面色青是經脈阻滯、氣血不通的表現。寒氣流竄於血脈，會導致氣滯血瘀、面色發青；另一種情況則是肝功能不佳，肝病導致血不養筋。

青色與肝相對應。肝主藏血與疏洩，能調節全身血液流量與氣機運行；肝功能良好，氣血自然平和，面部血液供應充足，臉色也就紅潤有光澤。

養肝建議：

健康的面色應該是白裡透紅。如果整張臉通紅，或只有兩顴泛起嫩紅，都代表身體出現異常：滿臉通紅多屬實熱，常見於外感發熱或體內有內熱；若只是顴骨兩處嫩紅，則屬虛熱，為陰虛火旺之象。

紅色對應心。心主血脈，心氣推動血液運行，心臟功能的盛衰都能從臉色反映出來。面色經常發紅的人，可以多吃桂圓粥以安神補氣血，同時要學會調節情緒、避免過度激動。

面色萎黃、憔悴無華，多半是脾胃氣虛所致。脾為後天之本、氣血生化之源，脾胃功能良好，氣血才能旺盛，面色紅潤、肌膚保有彈性。想要改善萎黃臉色，可以從飲食著手增加健脾養胃的食物，例如各類溫和易消化的米粥，長期調養效果更佳。

面色發黑而眼白泛白，多是腎氣內傷所致；若在吐瀉之後出現面黑氣喘，則是陽氣脫失的危險徵兆，應盡快就醫。

黑色對應腎。腎主藏精，唯有腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運轉。臉色晦暗發黑的人，可以適量多吃韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等補腎食材，同時配合規律運動、加強鍛鍊，幫助提升腎氣。

面色紅潤有光澤，是一個人身體健康的最佳標誌。尤其對年長者而言，氣色好了，整個人容光煥發、精神加倍。不妨參考以上介紹，每天照鏡子時觀察自己的臉色變化，及早察覺身體警訊，並針對對應的臟腑進行飲食與作息調養，由內而外養出真正的好氣色。若臉色異常持續未改善，仍建議尋求專業醫師診斷，以免延誤病情。