體質差？常看喜劇開懷大笑，健康自然跟著來

今天你笑了嗎？這裡說的笑，不是微啟雙唇、露出八顆牙齒的職業化微笑，也不是「哈哈哈」幾聲卻與表情不同步的尷尬笑容。真正的笑，應該與愉悅、快樂緊密相連，是一個人美好心情的自然流露——包括你看喜劇、聽笑話時，那種最自然、最舒暢的開懷大笑。

由衷的笑，勝過良藥

由衷的笑，往往比良藥更能解除身心上的疲憊與痛苦。微笑時，可以牽動面部表情肌，使面部氣血調和；開懷大笑時，更能促使身體許多肌肉參與活動，進而促進血液循環、消除機體不適。

而對以下四類人來說，笑更是對健康大有裨益。

正常人體內每天都會產生一定數量的癌細胞，所幸我們體內的「自然殺傷細胞」正是癌細胞的天敵，這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細胞。研究表明，由衷地笑至少能讓14個基因得到更好的表達，從而調節自然殺傷細胞的活性。因此，對癌症患者而言，笑確實是既不花錢又十分安全的良藥；當然，它對一般人預防癌症也大有幫助。

大笑能使血管舒張，增加內臟血流的供應。這種效果與有氧運動類似，不僅有助於預防心臟病發作，對大多數心臟病患者的康復也十分有益。

有研究指出，觀看一部喜劇電影後，母親乳汁中褪黑激素的水平會提高，皮膚過敏的嬰兒喝了這種奶，過敏反應會大大降低。為了寶寶的健康成長，處於哺乳期的媽媽更有理由開懷大笑。

其實在綻放笑容之前，你對歡笑的期待就已經能產生奇妙的效果。研究人員在喜劇開演前抽取觀眾的血樣，結果發現其體內內啡肽的含量已經增加了27%，生長激素的含量更增加了87%。內啡肽有助於增強免疫系統的功能，生長激素則對肌肉、骨骼和內臟有益——這種效果可謂「得來全不費工夫」。

想藉由笑聲提升健康，不妨從日常小事做起：每天撥空看一段喜劇影片或綜藝節目、與親友分享有趣的生活見聞、翻翻笑話集，甚至主動參加能帶來歡樂的社交活動。當笑成為習慣，好心情與好體質，自然會一天天累積起來。