老人肺氣不足如何調理？中醫傳授三大補肺妙招與潤肺食療

現代醫學研究證實，35歲以後，人體的肺活量便開始逐年下降，並逐漸出現「肺虛」的情況。中醫認為：「肺氣健旺，則五臟之氣皆旺，精自生而形自盛。」因此，中年人以後的養生保健，應從補肺入手，才能促進健康、延年益壽。

肺氣虛有哪些症狀？

許多慢性呼吸道疾病，除了季節變化的影響外，多半與肺氣衰弱有關。北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸教授指出：「一般而言，肺氣虛的人會出現咳嗽乏力、畏風自汗、氣短，以及容易感冒等症狀。」若經醫師診斷為肺氣不足，除了遵照醫囑接受治療外，日常生活中也有一些簡單易行的方法值得一試。

做法：兩唇微微後收，上下齒相合而不接觸，舌尖插於上下齒縫之間、微微伸出。呼氣時念「呬」（音同「西」）字，同時兩手從小腹前抬起，掌心逐漸轉向上，抬至與胸同高；接著兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，分別向左右兩側推掌，動作如鳥翼展開。呼氣盡後，隨吸氣之勢兩臂自然下落，如此反覆練習。

姜良鐸表示，深呼吸是最簡單易行的補肺方法。每天以太陽剛升起時為最佳時間，到戶外空氣清新的地方做深呼吸，有利於鍛煉呼吸機能，達到補肺氣的效果。一般來說，每天做20至30次即可。

唱歌和朗讀具有擴胸的作用，透過橫膈膜的運動將氣吸入肺部，氣息衝擊聲帶，產生的聲音再經共鳴腔體綜合調節。無論唱歌或朗讀，呼吸量的大小與快慢節奏，都會隨曲調和文章情感的需要而高低起伏、快慢變化，這個過程正好能讓肺氣得到調養。

不過姜良鐸提醒，此法必須適度使用，並以科學正確的發聲方式鍛煉，切忌放聲亂喊，否則反而會傷害聲帶與肺部，適得其反。

除了上述幾種日常小方法，飲食調理也能幫助補肺氣。姜良鐸建議，平時烹調時可加入百合、花生、桔梗、黃耆、黨參等食材，有助潤肺補氣。但需特別注意，黃耆性溫，吃多了容易上火，務必掌握用量，必要時可先諮詢中醫師，依個人體質調整。