長壽是許多人追求的目標，但日常生活中一些看似無傷大雅的習慣，卻可能在不知不覺間損害健康、縮短壽命。國外多項研究陸續指出，從性格特質、飲食偏好到作息安排，都與預期壽命息息相關。以下整理出十大「壽命殺手」，不妨逐一檢視，看看自己中招了幾項。
美國愛特網報道指出，研究發現性格頑固、堅持傳統大男子主義（例如一味強調「男主外、女主內」）的男性，比性格較隨和的男性長壽機率低46%。原因在於這類男性更容易選擇不利健康的生活方式，早亡風險因此明顯提高。
美國《探索健康頻道》刊登的最新研究發現，爆米花的奶油香味來自化學物質「雙乙酰」。經常食用爆米花會導致該物質攝取過量，增加罹患嚴重肺病的風險，進而影響壽命。
英國《每日郵報》刊登的研究發現，胸部過大的女性壽命平均縮短5年。主因是體重超標更容易引發關節疼痛、頭痛，並提高整形手術、肥胖症及糖尿病的風險。
美國「網絡醫學博士」刊登的一項新研究發現，與65歲退休的人群相比，55歲退休者在10年內的死亡風險高出89%。研究人員分析，兩大關鍵原因是身體活動量大幅減少，以及生活失去目標感。
加州大學柏克萊分校的研究發現，不經常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病風險，還會提高心血管疾病的罹患率，甚至可能折壽約6年。口腔健康與全身健康息息相關，千萬不可輕忽。
英國《每日郵報》刊登的新研究發現，經常服用安眠藥的患者，其早亡風險是不服藥患者的4.6倍。長期依賴藥物入睡容易掩蓋失眠的根本原因，若有睡眠困擾，建議先諮詢醫師、調整作息。
據英國《衛報》報道，《英國醫學期刊》一項關於「久坐行為」的研究發現，長時間窩在沙發上看電視會增加早亡風險——每天看電視2小時，就可能折壽1.4年。久坐不動正是現代人的健康隱形殺手。
據美國哥倫比亞廣播公司新聞網報道，加州大學一項為期6年、涉及110萬名受試者的睡眠研究發現，每晚睡眠8小時的人，比每晚睡6至7小時者有更高的早亡風險。睡眠並非越多越好，維持規律且適量的睡眠才是長壽之道。
《美國預防醫學期刊》刊登的研究發現，每天上下班長時間乘車或開車，會帶來多種疾病與健康問題。長時間乘車造成的壓力與久坐，最容易導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數上升。
據美國全國廣播公司（NBC）新聞網報道，每天攝取至少4盎司（約合114克）紅肉或加工肉食，早亡風險會增加30%。建議以魚肉、禽肉、豆類等優質蛋白適量替代，均衡飲食更有助延年益壽。
以上十大壽命殺手，多半與生活型態密切相關。想要活得更久、更健康，不妨從今天開始：保持運動習慣、控制紅肉與加工食品攝取、定期潔牙、避免久坐、建立良好的睡眠模式，並學會適時釋放壓力。小小的改變日積月累，就是通往長壽的一大步。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
