7位百歲人瑞的長壽秘訣：樂觀心態與健康習慣缺一不可

生活習慣是決定壽命的重要因素之一。美國「雅虎健康網」於11月19日刊文，邀請7位身體硬朗、精神良好的百歲人瑞，分享他們保持長壽與活力的秘訣。從樂觀心態、規律運動到健康飲食，這些跨越世紀的人生智慧，或許能為追求健康長壽的您帶來啟發。

弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯（101歲）：從來無憾事

她的人生信條是「相信一切會更好」，珍惜時光、忘記不愉快，從不讓自己活在遺憾之中。她每天過得充實忙碌，堅持運動、愛做家務，也熱愛跳舞。飲食方面，她平時愛喝牛奶和咖啡，午餐攝取高蛋白食物，晚餐則喜歡來一碗溫暖的雞湯。

多麗絲·歐黛爾（102歲）：夫妻恩愛，婚姻幸福

多麗絲認為，失去親人是人生中最難過的事，但她不會因此終日憂心忡忡，而是懷抱一顆感恩的心，珍惜當下所擁有的一切。她深刻體會到，夫妻恩愛、婚姻幸福，對自身乃至後代的長壽都非常關鍵。她喜歡舉辦家庭聚會、跳舞，並深信家庭與鄰里和睦，才能擁有舒適安心的生活。

露易絲·斯利（102歲）：80歲也要戒菸

露易絲主張保持積極的生活態度，遇事多往好處想，知足常樂。她在80歲時意識到吸菸不僅傷害自己，也影響家人健康，便下定決心戒除菸癮。她認為：「改掉壞習慣、養成好習慣，永遠都不嫌晚。」

道娜·羅莎（103歲）：學會寬恕，力求心靜

「原諒他人就是原諒自己」是她的長壽哲學。雖然目前生活離不開輪椅，但這絲毫阻止不了她成為一名忠實的棒球迷——即使腿腳不便，看比賽時仍會大聲歡呼，盡情表達對體育的熱情。飲食方面，她平時只喝低糖咖啡，最愛喝番茄湯。

比爾·法蘭克（103歲）：聽醫生的話

比爾如今仍堅持每天到健身房鍛鍊身體，平日經常閱讀書報、關注股市，保持思維活躍。他認為，想要長命百歲，就應該有一位好醫生並遵從醫囑——謹慎飲食、多運動、不吸菸。他偶爾會小酌一杯紅葡萄酒，並且從不吃不利健康的加工肉製品。

凱蒂·莫斯利（103歲）：幫助別人能忘掉自己的痛苦

凱蒂在醫院擔任志工長達50年之久。她認為，在幫助他人的過程中，也能幫助自己忘卻痛苦；沒有了不愉快的情緒，整個人自然輕鬆自在。忙碌而充實的生活，更讓她覺得「吃什麼食物都是香的」。

露絲·施密特·克萊默（103歲）：每天外出呼吸新鮮空氣

露絲大學畢業後成為一名體育老師，一生堅持運動，閒暇時還喜歡打打牌、練練腦力。她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，讓自己感到精神煥發。她樂於與人交往，透過郵件與家人和朋友保持密切聯繫。飲食方面，她從不挑食，什麼都喜歡吃一點，偶爾喝點葡萄酒，最愛吃花生醬。

長壽的共同關鍵

綜觀這7位百歲人瑞的分享，可以發現他們的長壽之道並非依賴昂貴的保健品或神奇偏方，而是源自日常生活中的簡單堅持：保持樂觀感恩的心態、維持規律的運動習慣、均衡飲食、及時戒除不良嗜好、重視婚姻與人際關係，以及熱心助人、積極參與社會活動。這些看似平凡的習慣，正是通往健康長壽最可靠的途徑。