109歲人瑞的養生長壽秘訣：下田到90歲、三餐七分飽、從不吃保健品

109歲的周三妹老太太精神矍鑠、思路清晰，還非常健談。她曾入住上海多家優質養老機構，生活過得十分快樂。「政府和領導一直都非常關心我們，市領導還來過好多次呢！」談起如今的生活，老人滿臉笑意。

90歲之前一直下地幹活

住在親和源老人公寓的周三妹，剛度過108周歲的重陽節不久，便因膽囊炎發作住進了東方醫院。記者前往探望時，護士正為老人抽血化驗，老人響亮地叫了一聲「痛」。陪同的三兒子笑著說：「媽媽平時不太生病，一生起病來就特別敏感。」

眼前的周三妹身高約1.6米，身材清瘦。她是浦東川沙人，經歷過兩次婚姻，家族已五代同堂、多達56人。老人一輩子務農，直到90歲才停止下地勞作，其間還經營了30多年的豆腐作坊。她育有三兒一女，四個子女生活都很幸福，如今也都是七八十歲的老人了。子女中唯一的大學生是老三，1954年考進上海交通大學，從國防科委第五研究院退休後至今仍在工作。幾個兒子看上去都很瘦，說話做事乾脆利落。

愛吃肥肉、從不吃保健品

周三妹愛吃豬肉，尤其喜歡大塊的肥肉。兒子勸她少吃一點，老人卻說肥肉香、不嵌牙。她還特別喜歡豆製品——三兒子猜測，這大概是開過豆腐作坊的緣故。豆製品中她吃得最多的，是自己親手做的豆腐衣。

老人一日三餐定時定量，每餐只吃七分飽，從不暴飲暴食。10年前，兒女們擔心她消化不良，讓她飯後服用3粒「多酶片」，這一習慣堅持了十來年，老人的腸胃始終健健康康。

性格開朗、熱心助人

性格開朗、樂於助人，或許是周老太太長壽的另一個秘訣。她先後資助過上百人，在敬老院裡是出了名的「明星」。她喜歡與人交往，市領導來訪時，她還代表敬老院的老人們發言。98歲那年，她一口氣講出五點在敬老院生活的感受，思路清晰流暢，大家都以為她文化水平很高，其實她一天學都沒有上過。

骨齡相當於年輕人

90歲時，老人不慎摔了一跤，造成股骨骨裂。縣醫院的診斷意見是：「年紀太大不能開刀，回家做康復牽引吧！」子女不死心，將X光片拿去請華山醫院、上海第九人民醫院的醫生會診，兩家大醫院一致認為老人的骨密度接近年輕人，完全可以手術治療。於是在第九人民醫院，醫生用一根鋼釘將裂開的股骨固定縫合，此後老人行走自如，那根鋼釘至今仍留在體內。

天生的好體質

一個人的長壽，或許也與先天條件密切相關。老人天生血壓偏低，心臟功能極佳，心跳維持在每分鐘60至65次之間。她一生沒生過大病，100歲時因白內障做過人工晶體手術，107歲時社區衛生中心免費為她裝了一口假牙。三兒子回憶說：「快90歲的時候，她還挎著籃子給我們送自己種的農產品呢。」

長壽之道總結

回顧周三妹老人的百歲人生，可以歸納出幾點值得借鑒的長壽之道：一是勤勞不輟，堅持勞動到90歲高齡；二是飲食規律，三餐定時定量、只吃七分飽；三是心態豁達，性格開朗、樂於助人；四是先天體質良好，血壓低、心臟功能強健。規律的生活習慣，加上積極樂觀的心態，正是這位人瑞健康長壽的最大法寶。