寒露時節老人養生全攻略：保暖護足、飲食調理與情緒照顧

寒露節氣：熱冷交替，養生重點轉向保暖

10月8日迎來寒露節氣，俗話說：「白露不露身，寒露不露腳」。寒露是熱與冷交替的節氣，此後氣候由涼轉寒，萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫認為，寒露過後避免受涼，對於身體保健十分重要。

停止「秋凍」，注重全身保暖

中醫指出，進入寒露後就不宜再「秋凍」。夜晚氣溫將降得更低，因此老人與小孩要特別注意保暖，切勿赤膊，以防寒氣侵入體內。

「寒從足生」：足部保暖是重中之重

「寒露不露腳」正是這個道理。腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄、保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。因此，寒露過後足部保暖尤為關鍵：

• 選擇保暖性能好的鞋襪；
• 養成睡前用熱水泡腳的習慣。

熱水泡腳能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織的營養供應，可減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞，同時還能提高身體抵抗力。

飲食調理：滋陰潤燥，保護肺胃

寒露時節飲食宜以滋陰潤燥為主，建議多吃銀耳、蘿蔔、蓮藕、百合、沙參、梨等食品，少吃辛辣等刺激性食物，以達到保護肺胃的效果。

作息起居：早睡早起，勞逸結合

作息方面宜早睡早起，勞逸結合。既要防止受寒感冒，也要經常打開門窗通風，保持室內空氣新鮮流通。

情緒調適：走出戶外，預防「悲秋」

寒露後風景蕭索，容易使人出現悲秋的情緒，特別是老年人容易感到抑鬱。若身體狀況允許，建議老年人多到室外進行適當的郊遊活動，既能疏解情緒，又有助於增強體質。