過年不生病！老年人春節養生7大要點

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農曆新年是闔家團圓、親友相聚的日子，但對老年人來說，節日期間的忙碌奔波、作息紊亂與飲食失控，往往是誘發疾病的高危因素。想讓家中長輩平平安安過好年，以下七大養生要點不可不知。

1. 避免過度勞累

春節前後採買年貨、打掃佈置、準備年夜飯、接待親友，事務繁多又瑣碎，若再加上出遊行程，許多老人常感覺比平日更加疲累。然而，過度勞累與超量活動會加重心臟負擔，造成心肌缺血缺氧，進而引發心腦血管疾病。建議一切按照平常的運動與勞動強度即可，粗重的活兒不妨留給子女晚輩代勞。

2. 維持正常生活規律

過年期間親朋聚會頻繁、人來人往，老年人的正常作息很容易被打亂。由於年長者自身調節功能下降，一旦生活規律失調，不僅疲勞難以消除，還可能使舊病復發。因此，老人應盡量維持原有生活節奏，家人也應給予支持與督促，例如不熬夜、不拉晚，讓長輩按時就寢，確保充足睡眠。

3. 保持平和心態，切忌大喜大悲

兒孫返家團聚固然令人欣喜，但仍應克制情緒，避免大喜大悲。過年期間把酒言歡的場合多，情緒容易激動；而人在大怒或狂喜時，腎上腺分泌增加，血管收縮、心跳加速、血壓上升，會加重心臟負荷，甚至誘發冠狀動脈痙攣。老人家宜抱持平常心，少參與競技性強或刺激度高的娛樂活動。

4. 喝酒莫貪杯，飲食不宜過飽

除夕守歲小酌，適量飲用葡萄酒、啤酒、米酒或低度白酒，既可助興、活躍節日氣氛，也有助於促進血液循環。但過量飲酒對患有慢性病的老人危害極大——高血壓、心腦血管疾病、肝腎功能不佳者，飲酒過量可能誘發腦血管意外、心動過速、胃出血，還會損害肝臟、影響營養物質吸收。春節期間務必嚴格控管酒量，面對兒孫敬酒，意思到了就好。同時飲食切勿過飽，餐桌上應減少敬煙、勸酒、勸飯的頻率，並留意豐盛的海鮮蛋白食物可能增加中風風險。

5. 節前後安排健康檢查

冬季寒冷正是心腦血管疾病的好發季節，稍有不慎便會影響健康。節日前後進行一次有針對性的健康檢查，是預防疾病的最佳方法；若條件允許，也可考慮PET-CT等進階檢查項目，及早掌握身體狀況。

6. 堅持服藥，及時就醫

患有心腦血管等慢性疾病的老人，應遵照醫囑按時服藥，切莫因為過年而忘記服藥或擅自停藥。有些長輩認為正月吃藥不吉利，這完全違背科學——唯有堅持服藥保住健康，才能高高興興過大年。若感到身體不適，千萬不要硬撐，一定要及時到醫院就診，以免延誤治療、危及生命。

7. 外出旅遊，樂極莫生悲

老年人春節若計畫外出旅遊，務必做好周全準備，否則很可能樂極生悲。俗話說「七十不留宿，八十不留餐」，長者出遊應慎之又慎，並注意以下幾點：

• 出發前先做一次健康檢查，全面掌握自身狀況，並徵得醫師同意後再成行；
• 行程講求勞逸結合，每日安排的活動不宜過多，避免「疲勞遊」；
• 除攜帶常備藥品外，有慢性病者須按時按量服藥，並主動將病情告知導遊或同行者，讓對方心中有數。

總而言之，老年人在春節期間只要守住「不累、不亂、不激動、不貪杯」的原則，搭配規律服藥與定期檢查，就能遠離節日病，與家人安心共享天倫之樂。