耳鳴、聽力下降困擾長輩？三步耳部按摩法助改善

隨著年齡增長、生活壓力增加與生活節奏加快，許多人開始出現耳鳴、聽力下降等問題，嚴重影響日常生活品質。除了積極就醫接受藥物治療外，平時不妨搭配三步耳部按摩手法，促進耳部血液循環、刺激聽神經，對減輕症狀、緩解病情都有幫助。

第一步：搓耳前後，促進血液循環

將雙手分別放在兩耳根部，食指與中指分開置於耳朵前後——中指在耳前、食指在耳後。接著從耳垂開始，夾持耳朵向上推搓，過程中要保持一定力度，並讓手指緊貼耳廓，一路搓至耳尖。每天進行約50次。

第二步：按揉翳風穴，緩解耳部不適

翳風穴位於耳垂後方的凹陷處。按摩時，以拇指指尖按住翳風穴，其餘四指自然分散放在耳朵上方，用拇指用力對凹陷處進行點按，直到出現酸脹感為止。每天可點揉約3分鐘。

第三步：敲擊鳴天鼓，刺激聽神經

先將兩手掌用力互相搓揉，使掌心產生熱量，再將兩手掌分別覆蓋於雙耳上，掌心對準耳道，手指貼於後枕部。接著兩掌輕輕用力，對雙耳緩慢重按後再緩緩放開，反覆數次。同時，可用置於後方的拇指加按風池穴數次。風池穴位於後頸部、後頭骨下方的凹陷中，與耳垂齊平。

溫馨提醒：耳部按摩屬於輔助保健方法，若耳鳴或聽力下降的症狀持續或加重，應儘早就醫檢查，由專業醫師診斷治療，以免延誤病情。