刮刮大拇指可補虛！手掌五指養生按摩技巧全攻略

雙手是隨身的養生寶庫

許多人在重視足療的同時，往往忽略了手部保健。其實，按揉手指同樣能治病養生，而且不受時間與场地限制——開會時、打字累了休息時、餐廳裡等菜上桌時……只要雙手空下來，就是最好的健身時間。運用五指健身術最大的優勢，正是隨時隨地都能進行。本文為您整理一套簡單實用的手部按摩方法，讓您輕鬆按揉就能達到保健養生的效果。

為什麼按摩手指能養生？

中醫理論認為，人體手部共有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官密切溝通，手上分佈著約99個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。因此，適當按摩或按壓這些穴位，幾乎對全身的不適都有緩解作用。其中，大拇指對應肺經，經常刮拭拇指更有助於補益肺氣、改善虛弱體質。

手部按摩步驟與方法

一、刮拭大拇指，補氣養虛

用一手的食指與中指夾住另一手的拇指，沿拇指背側由指根向指尖方向輕輕刮拭，左右手交替進行，每次約1至2分鐘，以局部微微發熱為度。此法有助於疏通肺經、補益正氣，改善氣虛疲乏。

二、十指交叉伸展，活絡手腕關節

首先雙手十指交叉，互相用力活動手腕1至2分鐘；接著在夾緊指間的情況下用力拔伸，緊握拳頭後，把手指一根一根地伸開，盡量向後伸展，使手指張開成扇形。反覆進行10至20次。

三、按壓指甲兩側，刺激井穴

依次按壓指甲兩側，然後捏緊指甲上方的指頭，接著揉壓指甲根部的指頭，每根手指按摩約20秒。按摩完十指只需3分鐘左右，就能使手部井穴得到有效刺激。此外，指節上也分佈著直接對應五臟六腑的穴位，值得多加利用。

四、捻轉搖動指節，交替輪換

用右手拇指、食指分別捏住左手每一根手指，捻動指間關節並搖轉；再以左手拇指、食指捏住右手手指，同樣捻動搖轉，如此交替輪換重複3至5遍。

五、牽拉手指，放鬆末梢

用一隻手用力牽拉另一隻手的每一根手指，兩手相互交替進行，能有效放鬆指關節、促進手部末梢血液循环。

注意事項

• 按摩力道應適中，以產生微痠、微脹感為宜，避免过度用力造成軟組織損傷。
• 手部若有傷口、發炎、皮膚病或骨折未癒，應暫停按摩，待恢復後再進行。
• 孕婦、糖尿病患者及凝血功能異常者，建議先諮詢專業醫師再操作。
• 手部按摩屬於日常輔助保健，若身體持續不適，仍應及早就醫診治，切勿延誤病情。