老人老花內外兼修：每日一杯護眼蔬果汁，搭配六式眼部按摩

隨著年齡增長，許多老年人開始出現老花、散光或視力模糊等困擾。除了依賴老花眼鏡，不妨試試「內外兼修」的調理方式——每天早上飲用一杯新鮮蔬果汁，並配合簡單的眼部按摩，長期堅持，有助於緩解眼睛疲勞、改善視力狀況。

一、護眼蔬果汁配方

準備以下四種食材：

• 中型馬鈴薯一個（去皮）
• 蘋果一個（去皮）
• 中型番茄一個（去皮）
• 粗胡蘿蔔一截（去皮）

將所有食材放入攪拌機攪打成汁，連渣一起飲用效果更佳，最好即打即飲。每天早上喝一杯，堅持二至三個月，不但皮膚會變得晶瑩透亮，據稱連細小的字都能看得一清二楚，老花鏡也派不上用場，整個人精神爽利。此配方男女老少鹹宜。

二、六式眼部按摩療法

除了食療之外，老年人還可以透過物理療法——按摩來保健眼睛，具體方法如下：

1. 用雙手中指來回按摩眉毛20次；
2. 用雙手四根手指向兩側按摩眼睛20次；
3. 用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次；
4. 用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針按摩20次；
5. 用雙手拇指按摩耳根20次；
6. 用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

三、溫馨提示

長期堅持以上六個動作，不但可以防治老花眼，還能減少皺紋、保持頭腦清醒。需要提醒的是，食療與按摩屬於輔助保健方法，若視力模糊的情況較為嚴重或持續惡化，仍應及早就醫檢查，以免延誤治療時機。