老人如何延緩衰老？皮膚松弛、老年斑、老視眼的防治與調養指南

衰老是人體必經的自然過程，雖不可逆轉，但可分為生理性衰老與病理性衰老兩類。透過積極防治各種疾病、推遲衰老進程，便能達到延年益壽的目的；而及早治療病理性衰老、及早預防生理性衰老，正是實現這一目標的必要手段。

皮膚松弛、老年斑、老視眼（老花眼）、老年性耳聾、記憶力減退、原發性骨質疏松等，均屬老年前期的常見征象。針對這一時期，防治原則應是：早期發現、及早糾正、延緩衰老。

一、皮膚松弛

皮膚變薄、松弛、缺乏彈性、皺紋增多，是老年人皮膚最明顯的特征，主要與增齡引起的各種蛋白功能異常有關。中醫學認為「肺主皮毛」，老人易肺氣不足，皮膚因而變薄、松弛；肺津虛耗，則皮膚干燥、枯槁。

防治方法

延緩皮膚松弛，首先要保持良好心態，因為不良情緒會影響神經內分泌系統，反而加速衰老。藥物方面可口服抗氧化劑，如維生素A、B、C、E等；中藥宜採用滋陰養血潤膚的思路，可選用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方。針灸主要選取足三里、血海、大椎、風池、曲池等穴位；氣功可練習內養功、強壯功、六字訣等功法。此外，全身按摩、推拿浴及海水浴也都適合皮膚松弛者。

飲食調養

藥膳推薦芝麻粥、黃精雞膏等食品；日常飲食宜多攝取牛奶、豆腐、魚類、核桃等富含蛋白質、具養血功效的食物。單方驗方可選黃芪膏。

二、老年斑

老年斑是老年皮膚上出現的黑褐色斑點，主要與新陳代謝過程中脂褐質沉積增加有關。脂褐質還可能侵入腦神經、心肌、肝、腎及其他組織器官，使這些器官加速老化；若長期受物理或化學因素刺激，甚至有癌變的可能。中醫學認為色素性病變有善惡之分，本病屬「善」，由孫絡之血凝滯而成。

防治方法

首先應避免不良情緒影響神經血管功能，以免新陳代謝受阻、加快老年斑形成。西藥可選用抗氧化劑維生素A、B、C、E及含硒的各種酵素；中藥宜溫經散寒、活血行氣，可口服湯劑或選用復方丹參片、烏梅、山楂等。針灸穴位主要選足三里、三陰交、血海、曲池穴；氣功以內養功、強壯功為主，並適合配合全身性按摩。

飲食調養

藥膳方面可選北芪蜂蜜膏；飲食調養宜多吃新鮮水果、牛奶、雞蛋、蓮子及瓜類。單方驗方可選金銀花連翹煎，有解毒祛斑美容之效。

三、老視眼（老花眼）

老視眼俗稱老花眼，是眼睛衰老的一種生理性變化，與晶狀體彈性逐漸降低及調節功能減退有關。其主要表現為近視力的改變，一般人在40歲以後出現，看遠物清晰而近物或細小物體模糊不清；在排除其他眼病後，即可診斷為老視眼。中醫學認為眼睛隨機體衰老而老化，主要與肝腎相關——肝腎陰虛、虛火上炎，則目視昏花。

防治方法

防治上應保持心理平衡，注意眼睛勞逸結合，適時配戴老花眼鏡，並可口服復合維生素B、魚肝油丸、維生素E等。中藥以益精養血明目為主，可選杞子地黃丸、八珍湯加味等湯劑或中成藥。針灸穴位宜選睛明、承泣、風池、合谷、光明等穴。體育鍛煉適宜氣功、太極拳、散步、球類等活動，平時宜多看綠色景物並遠眺放鬆。按摩方法可選閉目旋睛法。

飲食調養

藥膳包括枸杞子酒、菊花茶、桑菊膏等；飲食宜攝取富含維生素的食物，如豆類、水果、蔬菜、魚類等。單方驗方可選用雞肝粥。

結語

衰老雖不可逆轉，但只要保持良好心態、均衡飲食、適度運動、規律作息，並善用中西醫結合的防治手段，老年人完全可以有效延緩各種衰老征象的出現，提升晚年生活品質。