老人如何延緩大腦衰老？從年輕心態到日常保養的完整指南

保持愉快心情，有助延緩大腦衰老

醫學研究發現，愉快的心情對調節老年人的精神狀態、神經內分泌紊亂以及免疫功能，均有良好的促進作用。當老人心情愉悅時，體內可分泌較多有益的激素與活性物質，這些物質能促進血液循環，使內臟器官獲得充分的氧氣和營養供給，有力地推動組織器官的新陳代謝；同時能讓神經系統細胞保持興奮活躍，有效延緩大腦的衰老進程；還可使老人容光煥發、青春常駐。

心理年齡決定精神面貌

眾所周知，人的年齡可分為實際年齡與心理年齡。實際年齡的增長是不可避免的客觀規律，但心理年齡卻因人而異。「我已經老了」與「我還不算老」兩種截然不同的心理暗示，帶來的精神面貌也完全不同：前者感到夕陽西下、暮色籠罩、萬念俱灰；後者則自信人生二百年，七十歲依然是「小年輕」，身心充滿愉悅，肌體富有活力。

敢於打扮，活出自我

因此，老年人不必擔心別人的眼光，也不要總想著自己已步入暮年，而要敢於按照自己的意願穿戴打扮，讓自己心情愉快、充滿活力、健康長壽。

美容保養是心理不老的具體表現

當然，要想青春常駐，除了穿衣打扮，還要做好日常美容保養。許多老人羞於美容，事實上，美容正是一種「心理不老」的具體展現，對身心健康十分有益。老年人不妨掌握以下美容與化妝的基本常識：

• 補充水分：每日多喝水，由內而外為肌膚補水；
• 營養護膚：經常搽用含有營養素的油性霜膏類化妝品，為肌膚補充養分；
• 食療養顏：多吃潤膚、養髮、補腎養血之品，如核桃、黑芝麻、大棗等。

適度運動與面部按摩不可少

適當的運动能使老年人保持健美的體型，避免過分發胖；經常為面部做一些按摩保健操，則可讓面部皮膚舒展並維持彈性，達到自然抗老的效果。

「老來俏」是新時代的生活態度

「老來俏」不僅是老年人對美好生活的追求，也是社會文明進步的表現。新時代的老人應該把心態放年輕些，把自己打扮得漂亮些，給家人、親友、鄰里一個嶄新的形象，也給自己一份好心情，快快樂樂地詮釋屬於自己的「夕陽紅」。