老年人保健品怎麼選？補鈣、蛋白粉、褪黑素功效一次看懂

老年人是保健品市場主力，但該怎麼選？

老年人一直是保健品市場的主力消費群體。據統計，老年人購買保健品的份額占整體市場的三分之一以上。壯骨、安神、增強免疫力……各類產品琳瑯滿目，但究竟哪些才是老年人真正需要的呢？

老年人適量補充保健品，確實能對身體機能起到調節作用，關鍵在於「對症補充」——針對自身狀況，缺什麼補什麼。

補鈣：50歲後的必修課

資料顯示，50歲之後，約30%的女性和20%的男性會面臨骨質疏鬆的困擾。隨著年齡增長，人體新陳代謝逐漸變慢，消化功能減弱，對鈣的需求量反而相對增加。人體缺鈣以及隨之產生的鈣代謝紊亂，正是老化與衰老的主要原因之一，不妨在醫生指導下適量補充鈣片。

過了60歲，每天建議攝入800毫克的鈣。服用鈣片最好在晚飯後一次性補充，這樣吸收效果更好，同時應搭配維生素D，幫助鈣質充分利用。不僅如此，補鈣期間也應適度增加戶外活動、多曬太陽，促進鈣的吸收。

蛋白粉與蜂王漿：增強免疫力的好幫手

進入老年後，最大的健康挑戰就是各種器官功能逐漸衰退、身體素質下降，越來越扛不住疾病侵襲。因此，最適合老年人的保健品之一，就是能夠增強免疫功能的產品，例如蜂王漿、蛋白粉等。特別是體型瘦弱的老人，更可適量補充蛋白粉，幫助維持肌肉量與日常體力。

依體質選擇：睡眠差可補充褪黑素

當然，購買保健品時應根據老年人體質而有所區別。老人要針對自己的問題，缺什麼補什麼。例如睡眠品質差的老人，可選擇褪黑素類保健品，能有效改善睡眠、補充精力。

最後提醒，保健品並非藥物，不能替代正規治療。補充任何保健品之前，最好先諮詢醫生或營養師的專業意見，切勿盲目跟風購買，才能真正達到保健效果。