老人家具有講究：床、桌、椅黃金高度指南，防跌倒從細節做起

美國有報導指出，老人在家防範跌倒，除了注意燈光照明與地面安全外，床、椅子等家具的高度也大有講究。專家認為，若床太高，老人坐下時必須身體前傾，缺乏扶手支撐便容易失去重心；而椅子太低，起身時重心不穩，同樣可能導致跌倒。

「其實，老人房間中許多家具的高度、大小都有具體要求。」北京大學醫學部嚴日柏博士表示。以下針對床、桌子、寫字台與椅子，逐一說明適合老年人的尺寸標準。

床：高度40—50厘米，寬度多留30—40厘米

老年人選床，不僅要考慮高度是否合適，還要注意寬窄是否得當。老人床的適宜高度為40—50厘米，由於每個人身材不同，可以「床面到達正常成年人膝蓋骨稍上方」作為參考標準。

床的寬度則應比老人平躺時的身體寬出30—40厘米，方便他們在床上翻身伸展自如。如此不僅有利於舒展筋骨、促進血液循環，也能有效解除疲勞。

老年人使用的桌子應比年輕人的稍低，以70—75厘米為佳。原因在於老年人大多眼花，閱讀時書本離眼睛的距離要比年輕人遠一些，書桌稍低，閱讀起來會比較省力。

此外，人上了年紀後身高會逐漸變矮，有些老人還習慣佝僂著腰，書桌稍低，取放物品也會更加方便。

寫字台的台面高度同樣有標準：身體坐正挺直，兩手掌平放於桌面時，以不必彎腰或彎曲肘關節為最佳。

椅子的椅面距地面高度，應比小腿低1厘米左右。椅子太低，不僅起身困難、容易摔跤，坐得太低還會使膝蓋拱起，造成腿部不適。

總而言之，為長輩挑選家具時，應以「坐下起身都穩當」為原則，優先考慮高度合適、結構穩固、最好帶有扶手的款式，才能有效降低跌倒風險，讓居家生活更安全舒適。