長壽八字訣「有說有笑、沒心沒肺」：心態好才是最好的長壽藥

「沒心沒肺」在許多人眼中並非褒義詞：大大咧咧、能吃能睡、心直口快、凡事不往心裡去。然而在專家眼裡，這種活得比較粗線條的人，往往更長壽。美國研究人員曾對700名百歲老人進行長達3年的跟蹤研究，揭開了他們的長壽秘密：性格開朗、很少發愁、基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。可見，心無愁事、臉無愁容，長壽之道不分中外。

B型性格壽星最多

今年84歲高齡的國醫大師陸廣莘滿頭烏髮，從相貌上看也就50歲左右。談及自己的養生秘訣，他說：「我就是個沒心沒肺的人，什麼事情都不往心裡去。」陸老笑言自己讀書時從來不考第一名，但總是第一個交卷，因為不想給自己太大壓力。他認為：「當你擁有積極的心理狀態，身體的免疫功能都會變好。」

上海市閘北區最長壽的107歲老人包廷琴，最大的特點就是樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但只要見對方開口，就一定會樂呵呵地點頭回應。她的女兒透露，老人從來沒有「隔夜愁」，遇到煩心事，睡一覺起來就全消散了。

據中國老年學學會調查，中國目前有將近4萬名百歲老人，並以每年2500人的速度增長，其中海南、廣西和新疆的比例最高。瑞士聯邦醫學科學院臨床免疫學學會會員、北京抗衰老生命科學研究所所長黃又彭博士指出，世界衛生組織曾制定十大準則衡量一個人是否健康，其中一項就是：「處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。」

同一項調查還顯示，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因佔15%、社會因素佔10%、醫療條件改善佔8%、氣候條件佔7%，其餘60%則取決於老人自己，而排在第一位的秘訣正是心態。

性格決定健康：四種性格類型的患病風險

「對現代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。」中國首席健康教育專家洪昭光教授表示，他認識一位94歲的老人，鶴髮童顏、步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什麼補品、做什麼運動，他笑了笑說：「我只有兩句話，叫做『有說有笑，沒心沒肺』。」所謂「沒心沒肺」，指的是心胸開闊、小事糊塗；「有說有笑」，指的是樂觀開朗、有事不憋在心裡。西方有一句諺語叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。做人不妨糊塗一點、瀟灑一點、心胸寬一點。

「在心理學家眼裡，性格不止決定命運，還可能決定你得什麼病。」中國科學院心理研究所研究員、老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一樣，人的性格也分為A、B、C、D四種，並與患病幾率密切相關：

• A型性格：爭強好勝，時間觀念和上進心都很強，力求占據領導者地位。這種人壓力較大，容易緊張、激動，患高血壓、心腦血管疾病的風險是普通人的2至3倍。
• C型性格：對人際溝通過分焦慮，總是忍氣吞聲、壓抑情緒，這樣的人最容易得癌症。
• D型性格：又稱「憂傷人格」，最明顯的表現是消極憂傷和孤獨壓抑，而這些正是心血管疾病的危險因素。
• B型性格：「沒心沒肺，有說有笑」指的正是B型性格的人。他們滿足於現狀、知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，因此進入「壽星」行列的幾率最高。

愛嘮叨的人更長壽

北京曾對1000多名「抗癌明星」進行調查，幾乎所有人都認為能活下來的原因就是心態好——一旦精神崩潰，那就全完了。美國匹茲堡大學研究人員對9萬名女性進行了8年跟蹤調查，發現性格樂觀的人死亡率低14%，罹患心臟病的幾率低9%。挪威對2015名癌症患者的調查也發現，極具幽默感的人的生存率，比幽默感極度貧乏的人高出70%。

「保持一個陽光的心態，遠勝過任何好醫生。」首都醫科大學附屬北京安貞醫院心血管十二病區主任周玉傑教授表示，陽光心態不但有益大腦皮層和神經的協調，還能增強機體免疫力、延緩衰老。研究表明，開朗的人免疫力往往比敏感者強。平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化：生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少、食慾減退；恐懼則會使中樞神經緊張，隨時可能導致血壓升高。

究其原因，是人不高興和開心時分泌的物質不同——不高興時分泌的是腎上腺素，這是一種應激激素，會導致血管收縮、血壓升高，長期過量分泌可能引發高血壓、心臟病等疾病；而開心時分泌的是內啡肽，它能使人心情愉悅。

不管誰家有個愛嘮叨的人，都會讓人叫苦不迭。但在中國中醫科學院研究員楊金生眼裡，這也是一種長壽秘訣。他認為，嘮叨能調動記憶功能和語言表達功能，還能鍛煉腦細胞。經常說話能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利於保持耳咽管通暢，使耳朵內外壓力保持平衡，對耳鳴、耳聾有保健作用；說話時帶動眼肌和三叉神經運動，還可防止老花眼、老年性白內障和視力減退。

開一張「心療」處方

「藥療不如食療，食療不如心療。」從某種程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。對此，幾位專家為大家開出了一副「心療」處方：

笑是營養素

研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力、減輕沮喪感，並刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

「話療」是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方——「話療」：每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或午餐。

朋友是「不老丹」

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。因此，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試著主動向素未謀面的鄰居問好。

寬容是調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容、只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容，就等於給自己的心理安上了調節閥。

淡泊是免疫劑

做到小事糊塗、大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。

長壽沒有捷徑，但心態是最好的良藥。「有說有笑，沒心沒肺」這八字訣看似簡單，卻蘊含著深刻的養生智慧——放下煩惱、保持樂觀、廣結善緣，健康長壽自然水到渠成。