老年保健，心態第一：樂觀是最好的長壽良方

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現代人常談「幸福指數」，但一個人幸福與否，其實並不取決於金錢、住房、汽車等物質享受，而是取決於心態。心態第一，是不容置疑的事實：心態好了，自然會感到幸福；即使物質環境差一點、苦一點，也能活得開心。「知足常樂」正是良好心態最具體的表現。

養生先養心：名家與醫學專家的智慧

台灣知名作家林良先生曾說：「養生之道，在我認為，就是保持心情的愉快，不要讓別人不愉快，也不要因為別人而自己不愉快。」短短一句話，道出了養生的核心——養身先養心。

年紀大了、身體衰老了，但要做到「人老心不老」，切忌整天想著「自己不行了」。正如歐洲著名醫學專家佐治·馬德斯博士所言：「忘記你的年齡，每天都是春天，抱著樂觀的態度熱愛生命，有利於長壽。」

同樣的病、相似的身體，心態不同結果天差地遠

醫學上這樣的實例屢見不鮮：兩個人患同一種惡性疾病、同一種癌症，年齡相仿、體質相近，卻因心態截然相反而命運迥異。一位樂觀堅強，置生死於度外，積極配合醫生認真治療，深信自己能活下去；另一位則消極悲觀，整日恐懼焦慮，害怕死亡的降臨，對各種治療均喪失信心。結果，前者往往可以存活10年至20年甚至更長時間，後者卻很可能在短短1至2年內離開人世。差異為何如此巨大？關鍵就在於心態不一樣。

為什麼老年保健要特別強調「心態第一」？

老年人往往是多種疾病纏身的弱勢群體，特別容易產生孤獨、寂寞、抑鬱、焦慮等不良心理狀況。因此，老年保健更需要把心態調適放在首位，加強以「心態第一」為核心的自我保健。

順境易過，逆境才是真正的考驗

處於順境時，心態或許不成問題；可一旦出現意想不到的逆境和困境，就必須格外注重心態的保健，千萬不能讓精神先垮下去。

作者近日便遇見一位患者：他在接受痔瘡切除手術後，因輸液出現抗生素的輕微毒副作用，就斷定「我完了，一切都完了」，連頭昏的反應都被他視為大難臨頭、生命即將走到盡頭。如此脆弱的心態，怎麼可能擁有健康的體魄？第二天藥物副作用消失後，他又興奮起來，覺得生活有了希望；可到了第三天，再度出現噁心想吐等腸胃不適時，他又一次陷入絕望。

這個案例提醒我們：保持良好的心態絕非易事，首先要學會的是堅強。疾病與不適難免反覆，唯有穩定、樂觀的心境，才能幫助我們一次次走出低谷。

銀髮族養心小貼士

• 知足常樂：不與他人攀比物質條件，珍惜眼前擁有的健康與親情。
• 保持社交：多與家人朋友往來，積極參加社區活動，避免孤獨寂寞。
• 規律作息：充足睡眠、適度運動、均衡飲食，身體舒暢了心情自然好。
• 培養興趣：書法、園藝、下棋、旅行等愛好，讓每天的生活都有期待。
• 正視疾病：積極配合治療，既不誇大也不忽視身體的不適，相信醫學也相信自己。

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