老年心理變異可防可控：三大方法助長者保持心理健康

老年人心理變異往往是腦溢血、腦血栓、心肌梗塞等老年性身體疾病的始動因素，同時也很容易誘發老年性精神疾病。此外，出現心理變異的長者在待人處事過程中，常會採取一些過激行為，為自己與家人帶來不必要的麻煩。

其實，只要方法得當，老年人的心理變異是可以克服的，主要可從以下三個方面著手：

一、學會自我寬慰，坦然面對衰老

衰老是人生的必由之路。老年人在體力和智力方面難以與青年人相比，思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是不容逃避的客觀現實。在這種情況下，老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因衰老而產生自卑、自棄的情緒。

同時，長者應盡量保持平和的心境，不勉強自己去做力不從心的事情；遇事三思而後行，切莫心急煩躁、跟自己過意不去。以豁達從容的態度接納身體與心境的變化，正是維持心理健康的第一步。

二、尋找精神寄托，充實晚年生活

退休固然是件好事，但突然改變了幾十年養成的生活習慣，難免使人產生空虛無聊、孤獨落寞之感，這很容易引發心理變異。

要消除這類負面情緒，最好的辦法是結合自身實際情況，選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，以充實生活內容，例如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅遊，以及參與社會公益性活動等。此外，還應抽時間走出家門，多結交朋友，讓自己生活在群體的友愛之中，避免長期獨處帶來的孤寂感。

三、學習自我保健知識，及早察覺與糾正

老年人應正視心理變異問題，主動抽時間學習自我保健常識，了解心理變異產生的生理原因及其主要表現。一旦發現自己出現心理變異的苗頭，例如情緒波動加劇、性格明顯改變等，就要及時進行自我克制和自我糾正，必要時也可尋求家人支持或專業協助。

結語

總而言之，老年人若能保持良好心態、積極克服心理變異，不僅能減少心腦血管等疾病的誘發風險，更有益於身心健康與延年益壽。家人也應多關注長者的情緒變化，給予理解與陪伴，共同營造溫馨和諧的晚年生活。