學習攝影、縫紉等新技能　助老人延緩大腦老化

據《美國醫學日報》報道，美國德州大學達拉斯分校的心理科學家進行的一項最新研究表明，從事某些特定活動能夠有效改善老年人的記憶力與認知功能。值得注意的是，如果老年人只停留在讓自己感到舒適的活動範圍內，便難以真正增強認知能力。

研究設計：三組長者、三種活動模式

研究團隊招募了221名年齡介於60至90歲之間的老年人，要求他們在三個月內，每週至少投入15小時從事指定的特定活動。研究人員將參與者分為三組：

第一組學習數位攝影技術或縫被子（或兩者兼做），這類活動需要老年人積極動手參與，充分運用工作記憶、長期記憶以及其他高層次的認知功能；第二組則從事自己較為熟悉的活動，例如填字遊戲或在家中聆聽古典音樂；第三組參加各類社交聚會、實地考察及其他形式的娛樂活動。

研究成果：挑戰大腦才能收穫認知效益

發表於《心理科學期刊》上的研究成果顯示，學習全新且不熟悉技能的那一組老年人，在認知功能方面獲得的收益最大。這意味著，僅僅單獨參與活動並不足夠，只有那些能讓老年人面對持續、長時間且廣泛心理挑戰的活動，才能真正提升他們的認知功能。

這項研究也為銀髮族的日常保健提供了實用啟示：想讓大腦保持年輕，不妨嘗試學習攝影、縫紉等需要動手又動腦的新技能，勇於走出舒適圈，給大腦適度而持續的挑戰，或許就是延緩認知退化的關鍵。