便秘時為什麼不宜多喝濃茶？醫師解析成因與3款對症食療方

濃茶反而加重便秘？

許多人以為喝茶能幫助排便，但事實上，喝濃茶不但無法緩解便秘，反而可能讓症狀更加嚴重。

鄭州市第三人民醫院消化內科主任黃書亮指出，茶葉中的兒茶多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作用，會影響食物的消化吸收功能，使大便變得乾結，進而引起便秘或加重便秘的程度。

因此，有便秘困擾的人應盡量少喝茶，特別是濃茶。若想飲用市面上流行的消脂茶，建議將茶沖泡得淡一些，讓水分比例遠高於茶水，才能在一定程度上抵消茶葉對腸道的收斂作用，或許有些微通便功效，但效果顯然不如白開水。

除了調整飲品，平時也可透過打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動促進腸道蠕動，幫助保持大便通暢。

黃主任建議，在服用食療方之前，最好先分清自己屬於哪一種便秘類型，才能對症調理：

材料：鮮土豆300克。
做法：將鮮土豆洗淨、去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁。
用法：飯前服用1～2湯匙，每日2～3次。

材料：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克。
做法：將五仁碾碎，放入粳米中，加水適量，共煮成粥。
用法：服用時加少許白糖，每日早晚各一次。

材料：白薯300克，小米100克。
做法：白薯洗淨去皮切成小塊，與小米一同煮粥，待粥熟後加入白糖調勻即可。
用法：每日兩次，早晚服用。