喝茶有助預防髖骨骨折！研究：老年女性常喝茶骨密度流失更慢

喝茶與骨骼健康：常喝茶可降低髖骨骨折風險

老年女性髖骨骨折最重要的危險因素，並非年齡本身，而是單位面積的骨礦物質密度（aBMD）偏低，也就是俗稱的「骨質疏鬆」。研究發現，喝茶與較高的aBMD以及較低的髖骨骨折風險之間，存在密切關聯。

髖骨骨折：高齡化社會不容忽視的健康威脅

隨著人口老齡化，髖骨骨折已成為臨床上常見的疾病。老年人骨骼疏鬆脆弱、反應及應變能力下降，行走時容易跌倒，輕微外力即可能導致髖部骨折。由於劇烈的疼痛刺激和喪失行走功能，髖骨骨折往往對老年人的身心健康造成巨大打擊，嚴重影響日後的生活品質與自理能力。

研究方法：橫斷面與縱向研究雙管齊下

為了驗證喝茶與髖骨骨折之間的關聯，研究者採用橫斷面研究和縱向研究兩種方式。研究團隊隨機挑選了1500名年齡在70至85歲之間的女性，並使用雙能X光吸收測定法（DXA）測量她們在第1年和第5年的髖骨aBMD。

5年後，研究者對其中1027名婦女進行橫斷面研究，透過問卷調查評估日常飲茶習慣與aBMD之間的關聯；同時對164名婦女進行前瞻性研究，採用24小時膳食回顧法，評估基線時飲茶情況與aBMD變化的關係。

研究結果：喝茶者骨密度更高、流失更慢

橫斷面研究結果顯示，經常喝茶的女性，其髖骨總aBMD比不飲茶者高出2.8%（P<0.05），差異具有統計學意義。

前瞻性研究則發現，追蹤4年後，飲茶者的髖骨總aBMD平均僅流失1.6%，而不飲茶者平均流失達4.0%（P<0.05）。這項研究提示，養成喝茶的習慣，有助於老年女性預防髖骨骨折。

額外提醒：維生素A攝取過量也會增加骨折風險

早前美國研究人員的研究亦發現，中老年婦女若透過食物或膳食補充劑攝入過多維生素A，可能會增加罹患髖骨骨折的危險。該研究證實，長期攝入過量維生素A（尤其是視黃醇形式），可能導致女性髖骨骨質疏鬆。

研究同時提醒大眾：維生素是強效且必需的營養素，對健康既有益處，攝取不當也可能帶來危害。最理想的維生素來源應是天然食物，而非膳食補充劑，均衡飲食才是維持骨骼健康的根本之道。