劉阿姨怎麼越來越矮了？小心骨質疏鬆悄悄上身

劉阿姨退休多年，近來常感到腰背痠痛。老伴開玩笑說：「妳怎麼越來越矮了，背也有點駝了。」她總笑著回答：「60歲了，老了嘛！」直到那天兒子帶著孫子回來看她，她一高興想抱抱孫子，剛直起腰，只聽見「咯」的一聲，當即痛得彎下腰、動彈不得。就醫後診斷為腰椎骨折，元凶正是骨質疏鬆。

什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆是一種全身性骨骼疾病，主要表現為骨量減少、骨組織微細結構破壞，導致骨頭「變脆」，容易發生骨折。最常見的症狀包括腰背痠痛、彎腰駝背，身高也會逐漸變矮——這正是劉阿姨「越來越矮」的原因。

小心「脆性骨折」

骨質疏鬆患者往往在輕微外力作用下，甚至日常生活中的普通動作就會發生骨折，也就是所謂的「脆性骨折」。嚴重者甚至咳嗽一聲、上廁所下蹲或彎腰繫鞋帶時都可能骨折。劉阿姨就是在抱小孩這個看似完全無害的動作中發生了骨折。

骨質疏鬆引起的骨折，常發生於脊柱、手腕、髖部（股骨頸）和腳踝等部位。其中，脊柱壓縮性骨折會引起劇烈疼痛，連翻身都困難；而髖部骨折的老人中，約30%的患者會因長期臥床引發各種併發症，嚴重影響生活品質。

及早檢測，掌握骨密度變化

若發現疑似骨質疏鬆的症狀，應及時到醫院進行骨密度檢測，並定期追蹤複查，透過前後數據比較，判斷是否有骨質流失的情況，以便及早介入治療。

預防要趁年輕：儲存骨本

骨質疏鬆是否發生，與年輕時期骨量峰值的高低密切相關。因此，年輕時就應保證攝取足夠的鈣質、維生素D及相關營養素，並積極參加運動、多曬太陽，這些都有助於改善骨骼營養狀況，使骨骼強健，提高骨量峰值。此外，避免過量攝入咖啡和酒精、不吸菸，也都有助於維持骨骼健康。

中老年人補鈣更要補維生素D

女性絕經後或男性步入老年，更要注意補充鈣質，同時搭配補充維生素D。維生素D需經體內肝腎代謝活化後才能發揮作用，可調節鈣磷代謝，促進鈣在腸道中的充分吸收，有利於骨鈣沉積；同時還能促進成骨細胞增生、增殖，是骨骼生長發育必不可少的激素，對預防骨質疏鬆有重要作用。

對年輕人而言，只要攝取含維生素D的食物，加上每日充足的陽光照射，就能透過肝腎轉化獲得足夠的活性維生素D。然而隨著年齡增長，骨量流失加速，中老年人需要更多活性維生素D才能保障鈣的有效吸收；但此時肝腎功能逐漸退化，將維生素D活化為活性維生素D的過程可能出現障礙。因此，老年人可選擇服用已活化的活性維生素D製劑，既能補充所需營養素，又能減輕肝腎負擔。

確診後應積極治療

一旦確診骨質疏鬆症，應積極就醫查明原因，配合醫囑接受治療，選擇適合自己的抗骨質疏鬆藥物，才能有效降低骨折風險，維持良好的生活品質。