輕聲細語更長壽？專家解析「降低音量」背後的養生智慧

「想長壽嗎？那就盡量小聲一點說話。」美國《預防》雜誌近日刊文指出，日常生活中，人們常會不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但這樣的情緒化表達很可能影響免疫系統。文章建議，若想讓自己活得更健康、更長久，平時就應盡量放低音量、心平氣和地說話。

長壽村的秘密：全村低聲細語

此前有報導介紹過土庫曼斯坦一個名叫尼科內伊夫的村莊，村內百歲人瑞為數不少。研究人員發現，該村長壽的秘密竟然是「低聲說話」——不論男女老少，說話的聲調都很低。村裡甚至頒布了村民公約，明定大聲喧嘩屬違法行為，屢教不改者將受到嚴懲，情節嚴重者甚至可能坐牢。這個村莊因此被稱為「長壽低語村」。

「的確，大聲說話對各年齡層的人都不好。」我國著名健康教育專家洪昭光教授接受《生命時報》記者採訪時表示，對小孩和年輕人來說，雖然暫時影響不到健康，但會顯得沒禮貌、沒素質；而高聲說話對老年人而言危害極大。

洪昭光解釋：「老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時心跳勢必加快，一系列潛在疾病，如高血壓、心臟病等隨時可能發作，嚴重時甚至威脅生命。」

北京中醫藥大學養生室的張湖德教授則從中醫角度進一步分析指出，人生氣時會心跳加快、呼吸急促，容易引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽；如果經常生氣，還會使腎氣不暢，可能導致閉尿或尿失禁。

「另外，人的年紀大了本來就容易動脈硬化，再加上生氣時扯著嗓子大叫，很可能引起氣血上衝，導致腦血管破裂。」張湖德建議，老年人應隨時提醒自己說話慢一點、聲音小一點，如此才能時刻保持冷靜的頭腦。

洪昭光也認為，習慣低聲細語的人通常性情較為中庸，容易隨遇而安，受環境影響较小，因此長壽的可能性也相對更高。

兩位專家同時強調，當老年人發火時，家人應及時安慰勸阻，千萬不要煽風點火，否則很容易釀成意外。

此外，張湖德認為，經常生氣的人，可能是由於體內肝火較旺、肝氣鬱滯不暢所致。這類老年人最好在醫生指導下，適當服用舒肝散、龍膽瀉肝丸等藥物調理；平日可多聽舒緩的音樂，忌吃辛辣上火食物，如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、火鍋等，並多喝菊花茶，幫助清肝降火、穩定情緒。