降低音量有助延年益壽？專家揭密「低聲說話」的長壽養生之道

「想長壽嗎？那就盡量小聲一點說話。」美國《預防》雜誌近日刊文指出，日常生活中，人們常會不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但這樣的情緒反應很可能影響免疫系統。文章建議，若想讓自己活得更健康、更長壽，平時就應盡量放低音量說話。

土庫曼「長壽低語村」的啟示

此前有報導介紹過土庫曼斯坦一個名為尼科內伊夫的村莊，村內百歲人瑞為數不少。研究人員發現，該村長壽的秘密竟然是低聲說話——無論男女老少，說話的聲調都很低。村裡還頒布了村民公約，明文規定大聲喧嘩屬違法行為，屢教不改者將受到嚴懲，甚至可能坐牢。該村因此被稱為「長壽低語村」。

高聲說話對老年人的危害極大

「的確，大聲說話對各個年齡層的人而言都不好。對小孩和年輕人來說，雖然暫時影響不到健康，但會顯得沒禮貌、沒素質。」著名健康教育專家洪昭光教授接受《生命時報》記者採訪時表示，而高聲說話對老年人而言危害極大：「他們說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時老人心跳勢必加快，一系列潛在疾病，如高血壓、心臟病等隨時可能發作，嚴重時甚至威脅生命。」

中醫觀點：動怒傷氣血，恐誘發腦血管意外

北京中醫藥大學養生室張湖德教授則進一步指出，人生氣時會心跳加快、呼吸急促，可能引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽；若經常生氣，還會使腎氣不暢，可能導致閉尿或尿失禁。

「另外，人的年紀大了本來就容易動脈硬化，再加上生氣時扯著嗓子大叫，很可能引起氣血上衝，導致腦血管破裂。」張湖德提醒，老年人應隨時提醒自己說話慢一點、聲音小一點，如此才能時刻保持冷靜的頭腦。

性情平和者更易長壽

洪昭光則認為，習慣低聲細語的人通常性格比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環境影響較小，因此長壽的可能性也更大。此外，兩位專家都強調，當老年人發火時，家人應及時安慰勸阻，千萬不要煽風點火，否則很容易出事。

肝火旺盛怎麼調理？專家建議這樣做

張湖德認為，經常生氣的人，可能是體內肝火較旺、肝氣鬱滯不暢所致。這樣的老年人最好在醫生指導下，適當服用舒肝散、龍膽瀉肝丸等藥物；平時多聽舒緩的音樂；忌吃辛辣上火食物，如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、火鍋等；並可多喝菊花茶，幫助清肝降火。