輕聲細語更長壽？專家解析低聲說話背後的養生智慧

「想長壽嗎？那就盡量小聲一點說話。」美國《預防》（Prevention）雜誌近日刊文指出，日常生活中，人們常會不由自主地大吼大叫、火冒三丈，而這種情緒激動的狀態，很可能對免疫系統造成不良影響。文章建議，若想活得更健康、更長久，平時不妨放低音量、心平氣和地與人交談。

「長壽低語村」的啟示

類似的例子其實早有先例。土庫曼斯坦有一個名為尼科內伊夫的村莊，村中百歲人瑞為數不少。研究人員發現，這個村莊的長壽秘訣竟然是——低聲說話。無論男女老少，村民說話的聲調都很低；村裡還頒布了村民公約，明定大聲喧嘩屬違法行為，屢勸不聽者將受到嚴懲，甚至可能面臨牢獄之災。因此，該村被外界稱為「長壽低語村」。

「的確，大聲說話對各個年齡層的人都不好。」中國著名健康教育專家洪昭光教授接受《生命時報》採訪時表示，對小孩和年輕人而言，大聲說話雖然暫時不至於影響健康，卻顯得沒禮貌、缺乏素養；但對老年人來說，高聲說話的危害則相當大。

「老人每提高一次音量，就是對身體的一次刺激，心跳勢必加快，高血壓、心臟病等潛在疾病隨時可能被誘發，嚴重時甚至威脅生命。」洪昭光強調。

北京中醫藥大學養生室張湖德教授則從中醫角度進一步分析：人生氣時會心跳加快、呼吸急促，容易引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽等症狀；若經常生氣，還會使腎氣不暢，可能導致閉尿或尿失禁。

「此外，人上了年紀本來就容易動脈硬化，如果生氣時再扯著嗓子大叫，很可能引起氣血上衝，導致腦血管破裂。」張湖德提醒，老年人應隨時提醒自己說話慢一點、聲音小一點，如此才能時刻保持冷靜的頭腦。

洪昭光也認為，習慣低聲細語的人通常性情較為平和中庸，容易隨遇而安，較不受環境影響，因此長壽的可能性也更大。兩位專家同時呼籲，當家中長輩發火時，家人應及時安慰勸阻，千萬不要煽風點火，否則很容易釀成意外。

張湖德進一步指出，經常生氣的人，可能是體內肝火較旺、肝氣鬱滯不暢所致。這類老年人最好在醫師指導下，適當服用舒肝散、龍膽瀉肝丸等藥物調理；平時可多聽舒緩的音樂，忌食辛辣上火的食物，如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、火鍋等，並可多喝菊花茶幫助降火氣。