中風預測與預防全攻略：掌握先兆信號，遠離腦血管危機

中風並非毫無徵兆。當各種中風先兆信號出現時，若能立即採取防治措施，有效改善血液「黏、稠、濃、聚」的狀態，就有可能避免中風的發生。對於易患中風的高危險族群而言，更應積極落實以下預防措施。

六大預防措施，有效降低中風風險

1. 有效控制血壓

高血壓是引發中風最明顯的危險因素，也是預防中風的核心環節。患者應長期觀察血壓變化，以便及時處理，將血壓穩定控制在理想範圍內。

2. 積極防治短暫性腦缺血發作

控制並減少短暫性腦缺血發作（俗稱「小中風」），是預防中風最關鍵的一環。一旦小中風發作，須立即抓緊予以系統治療，就有可能避免發生完全性中風。

3. 重視中風先兆徵象

當出現頭暈、頭痛、肢體麻木、昏昏沉沉想睡、性格反常等症狀時，切勿輕忽，應儘早採取治療措施，避免中風發生。

4. 消除中風的誘發因素

情緒波動、過度疲勞、用力過猛等都是常見的中風誘因，日常生活中應學會自我控制和避免。

5. 及時治療相關疾病

動脈硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、肥胖病等疾病都可能引起中風，應及時治療並妥善控制病情。

6. 調整飲食與堅持體育鍛煉

均衡飲食搭配規律的體育鍛煉，是維護腦血管健康不可或缺的基礎。

預防中風，應從幼年開始

許多人以為中風是中老年人才需要擔心的問題，其實動脈硬化的病理改變在幼兒時期就可能已經存在，並隨著年齡增長逐漸增多。到了二十歲左右，約有三分之一的人已發生動脈硬化。

其主要原因在於幼兒期食物中的脂肪含量過高，加上高糖飲食使糖分轉化為脂肪貯存於人體，導致肥胖；而高脂血症和肥胖正是引起動脈硬化的主要原因之一。因此，應從幼年開始適當控制高膽固醇及高糖食品的攝入，多吃蔬菜與水果，養成不偏食、不嗜食的飲食習慣，並積極參加多種體育活動，這些對中風疾病均能起到良好的預防作用。

預防中風復發，患者自身努力是關鍵

預防中風的復發是一個值得重視的問題，而患者本人的努力非常重要，需要做到以下五點：

1. 加強日常生活鍛煉

自己完成洗臉、梳頭、刷牙、穿衣及吃飯等日常活動，平素主動鍛煉癱瘓肢體做多種活動，爭取早日自理生活。

2. 堅持規律運動

能活動者，每日堅持行走或做醫療體操、打太極拳等體育鍛煉，促進身體機能恢復。

3. 保持清淡飲食

飲食以清淡、低膽固醇的食物為宜，多吃豆類及豆製品、新鮮蔬菜和水果；有高血糖和高血脂者，應積極治療和控制病情。

4. 保持健康的心態

保持良好的情緒，樹立堅強的信心，相信自己一定能夠戰勝疾病，同時也要克服厭世和焦慮急躁的情緒。

5. 戒除不良嗜好

克服不良的嗜好與習慣，一定要戒煙、戒酒，為腦血管健康把關。