老人冬季暖胃三寶：羊肉紅茶溫補、護腰保暖、熱敷養胃

天氣冷颼颼時，我們知道要穿上棉衣禦寒；但當「胃裡冷颼颼」時，許多人卻往往忽略了。胃部受寒不僅會讓食慾變差，還可能引發腸胃疾病，長期下來影響營養吸收與整體健康。對體質較弱的老年人而言，冬季保暖更要從「暖胃」做起。

暖胃第一寶：溫熱驅寒的食材

專家指出，老年人的體質不如年輕人，冬天要特別注意防寒保暖，尤其是胃部。一般認為，能溫熱驅寒的食物是暖胃的第一法寶，例如薑、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、蝦、韭菜、大棗等，都有助於增強人體陽氣，很適合老人在冬天食用。

聰明搭配這樣吃

• 薑、蒜、胡椒：可作為調味料，炒菜或煮湯時加一點即可。
• 羊肉、狗肉：適合熬成湯品，早上飲用。需注意控制份量——手腳容易冰涼者可多喝一些，反之則應酌量減少。
• 茴香、韭菜：包成餃子食用，既美味又暖胃。
• 紅茶：性質溫和，老人平時多喝紅茶，也有暖胃之效。

暖胃第二寶：護好腰背防寒氣

腰腹部一旦受涼，寒氣容易直侵胃部。建議老人冬季選擇高腰一點的褲子或衣物，不僅能為腰背部保暖，還能同時保護胃部，一舉兩得。

暖胃第三寶：熱水袋與淋浴暖胃法

熱水袋外敷：將熱水袋捂在胃部，每天飯後半小時進行一次，有助促進消化；晚上睡覺前，也可以用熱水袋暖暖胃，幫助放鬆入眠。

淋浴沖洗：洗澡時，可將蓮蓬頭對準胃部，以畫圈方式沖洗，水溫以身體可接受為準，略燙即可。每沖五至六秒後休息約一分鐘，如此重複五到六次，同樣能達到暖胃效果。

冬季養胃貴在堅持，從飲食、穿著到日常小習慣多管齊下，讓胃部隨時保持溫暖，老人才能吃得香、睡得好，健康過冬。