朝鹽晚蜜養生法：晨飲淡鹽水、睡前蜜糖水，改善失眠與消化不良

年近古稀的老吳，過去長年為消化不良所苦，晚上也常常難以入睡。近幾年來，他堅持每天早晨起床後喝一杯淡鹽開水，晚上臨睡前再喝一杯溫熱的蜜糖水。一段時間後，失眠和消化不良的困擾竟慢慢消失了，整個人的精神狀態也明顯改善。

什麼是「朝鹽晚蜜」？

「朝鹽晚蜜」，指的是早晨喝淡鹽水、晚上飲蜂蜜水的簡單養生方法。這種做法早在古代就已在我國民間廣泛流傳，是一種流傳千年、簡便易行的保健習慣。

古籍中的記載

《本草》記載，鹽能「去煩熱，明目鎮心，清胃中食飲熱結」；而蜂蜜則能治「心腹邪氣，益氣補中，潤臟腑，調脾胃養脾氣，除心煩」。可見這兩種常見食材，在中醫養生中各有其獨特功效。

為什麼朝鹽晚蜜能養生？

早晨起床後喝一杯淡鹽水，有助於清理腸胃、促進代謝；晚上睡前喝一杯溫蜜水，則能潤燥安神。兩者搭配，正是利用鹽與蜂蜜的特性，消除胃腸中一天飲食積聚的熱結。

熱結既除，腸道通暢，自然不易便秘，也不容易出現消化不良的情形。同時，由於蜂蜜具有養脾氣、除心煩的作用，能幫助放鬆身心、寧神安睡，讓人一夜好夢。

小提醒

需要注意的是，晨起鹽水宜淡不宜濃，以免攝入過多鈉分；糖尿病患或需控制血糖者，飲用蜂蜜水前應先諮詢醫師意見。「朝鹽晚蜜」雖然簡單可行，但養生貴在堅持，有意嘗試的朋友不妨從今天開始，持之以恆，方能見效。