中老年人飲食要「挑」著吃：六種天然食物助你防病養生

人到中老年，身體的生理機能逐漸衰退，一些慢性疾病也開始悄悄顯現。科學研究發現，不少日常食品具有預防甚至輔助治療疾病的特殊功效。您不妨根據自身的健康狀況，「挑」選幾種適合的食物經常食用，為健康加分。

柿子：預防心臟病

柿子含有大量纖維素、礦物質和石碳酸（一種抗氧化劑），這些成分都是阻止動脈硬化的重要要素，有助於降低心臟病的發生風險。

番茄生吃對於預防腦梗塞、心肌梗塞等血栓類疾病有很高的價值。為了最大限度地發揮番茄抗血栓的作用，以生吃效果最佳。

隨著年齡增長，人體骨髓造血細胞的功能逐漸衰退，此時需要從食物中攝取類粘朊，來增強骨髓製造血細胞的能力。而蘊藏類粘朊最豐富的食物首推動物的骨頭，中老年人不妨經常燉些骨頭湯飲用。

葡萄酒的殺菌能力相當強，能殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌，適量飲用對胃部健康有一定幫助。

臨床新發現顯示，若能堅持每天食用黑木耳，結石引起的疼痛感可很快消失，10～14天後結石會變小甚至排出。其中的奧妙在於黑木耳所含的發酵素與植物鹼，能刺激腺體分泌、濕潤管道，促進結石順利排出。

草莓有助於醫治失眠症，這種功效主要得益於其所含豐富的鉀、鎂兩種元素。鉀具有鎮靜功能，鎂能安撫肌體，兩者結合便有安眠之效。

需要提醒的是，食物的防病功效重在長期、適量攝取，並不能替代正規醫療。中老年朋友在調整飲食的同時，也應保持營養均衡與良好的生活習慣，身體不適時及早就醫，才能真正守護健康。