睡前一顆蘋果助入眠：大仲馬的治失眠秘方與中醫食療解析

大仲馬的失眠困擾：一顆蘋果的療癒故事

法國十九世紀著名作家大仲馬（公元1802—1870年）一生著作甚豐。據說他在撰寫長篇歷史小說《基度山伯爵》（一譯《基度山恩仇記》）期間，因勞累過度而患上失眠症。

後來，他養成每天臨睡前吃一個蘋果的習慣，並強制自己按時睡覺、按時起床。在規律作息與蘋果食療的雙重調理下，他的失眠症終於痊癒。

中醫如何認識失眠：「不寐」的虛實之分

失眠在中醫學上稱為「不寐」，古時又稱「不得臥」或「不得眠」，臨床上可分為虛證與實證兩大類：

虛證

• 心脾兩虛：多夢易醒、心悸健忘、神疲納減、面色少華（少血色）、脈細弱，治宜補心健脾為主。
• 陰虛火旺：心煩不寐、咽乾舌燥，或見夢遺滑精，舌紅、脈細數，治宜滋肝養陰為主。
• 肝膽不和：兼見心神不寧、心悸驚惕，入睡後容易驚醒，脈弦細，治宜鎮驚安神為主。

實證

• 腸胃不和：食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑，治宜和胃、消導、化濕為主。

蘋果在中國：兩千多年的栽培歷史

大仲馬用來治療失眠的蘋果，在我國已有兩千多年的栽培歷史。《說文》稱之為「柰」，《廣志》稱「頻婆」，《千金·食治》稱「柰子」，《飲膳正要》稱「平波」，《滇南本草》則稱「超凡子」、「天然子」。如今蘋果在東北、華北、華東等地廣泛栽培。我國古代栽培的中國蘋果，質地綿軟，味甜帶酸，俗稱「綿蘋果」。

蘋果的食療價值：安眠養神的良果

中醫學認為，蘋果性味甘涼，功能生津潤肺、補腦養血、安眠養神、解暑除煩、開胃消食、醒酒。歷代本草文獻對蘋果多有記載：

• 《千金·食治》云，蘋果能「益心氣」。
• 唐代藥學家孟詵認為，蘋果「主補中焦諸不足氣，和脾」。
• 《滇南本草圖說》載，蘋果「治脾虛火盛，補中益氣」。
• 《醫林纂要》云：「止渴，除煩，去瘀。」
• 《隨息居飲食譜》云：「潤肺悅心，生津開胃。」

由此可見，無論是心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致的失眠症，蘋果都具有較好的輔助食療作用。睡前適量食用一個蘋果，再配合規律的作息，或許正是這位文學巨匠留給後世的簡單養生智慧。