喝出好記性！3種飲品助你提升記憶力、預防老年癡呆症

想提升記憶力，除了勤於動腦，日常飲食也扮演著關鍵角色。多項研究發現，飲食直接影響大腦功能的正常發揮。美國「真實年齡網」刊文指出，輕鬆喝上幾口飲料，同樣有助於提高記憶力、預防老年癡呆症。以下三種常見飲品，正是保護大腦的好幫手。

葡萄酒：適量飲用，記憶喪失風險降53%

一項研究發現，與滴酒不沾者相比，少量及適度飲用葡萄酒的人（女性每天1杯，男性每天2杯），記憶喪失的危險可降低53%。研究推測，這可能與葡萄酒中的多酚類抗氧化物質有關，有助保護腦部血管與神經細胞。

需要提醒的是，「適量」才是關鍵，過量飲酒反而會損害大腦健康，得不償失。

咖啡：每天2至3杯，降低失智與中風風險

咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年癡呆症和中風的危險分別降低65%和19%。建議每天飲用2至3杯咖啡，但應避免加入過多糖分與奶精，以免攝取過多熱量；對咖啡因較敏感或有睡眠困擾者，下午之後宜酌量減少。

茶：每天至少2杯，認知問題風險減半

研究發現，每天至少喝兩杯茶的老年人，出現認知問題的幾率比不愛喝茶的老人低50%。茶葉中的抗氧化劑（如兒茶素）能防止體內自由基損害大腦神經系統，延緩腦部老化。無論綠茶、紅茶還是烏龍茶，都含有這類有益成分。

小提醒

除了選對飲品，均衡飲食、規律運動、充足睡眠以及持續學習新事物，同樣是維持大腦健康、預防老年癡呆症不可或缺的一環。若患有慢性疾病或正在服藥，調整飲用習慣前，不妨先諮詢醫師意見。