冬天喝酒能暖身？專家破解迷思：老人飲酒禦寒反增失溫風險

天寒地凍的嚴冬裡，不少長輩喜歡小酌幾杯來「暖身子」，認為飲酒能舒筋活血、抵禦寒氣。不過，攜手健康網專家提醒：冬季以喝酒方式禦寒並不可取，那股暖意其實只是身體發出的危險信號。

喝酒暖身，其實只是一種「錯覺」

許多人深信喝酒可以暖身，但這種說法並不正確。飲酒帶來的溫暖感僅僅是幻覺，實際上酒精反而會讓人更容易受到寒冷的傷害。

在寒冷環境下，身體會自動將血液從皮膚表層導向體內重要器官，減少皮膚散熱，藉此維持核心體溫。然而，酒精會促使血管擴張、讓臉部泛紅，打亂這套保護機制——血液被引向體表後，皮膚的熱量便迅速流失到冷空氣之中。

這種臉紅發熱的感覺雖然短暫舒服，卻讓人在不知不覺中持續失溫。酒後之所以感到熱乎乎，是因為交感神經興奮、肌體代謝加速而釋放能量；但隨著血管擴張、大量熱量散失之後，反而會覺得更加寒冷。

專家指出，飲酒會使血管擴張、血液循環速度加快，熱量消耗隨之增加，加上酒精可引發短暫的興奮作用，令全身產生溫暖、舒適的錯覺——但這絕不是真正的禦寒表現。

當飲酒過量時，可能引起體溫中樞功能失調，導致熱量喪失過多；同時胃部受酒精麻醉，消化功能明顯下降。此外，體表血管擴張會使原本應流向內臟的血液轉往體表，影響內臟的血液供應，甚至可能對內臟造成損傷。

尤其需要提醒的是，靠飲酒禦寒對老年人非常不利。老年人本來就對體溫變化較不敏感，若再因喝酒引起體溫中樞調節紊亂，更容易損害自身的調溫功能，大幅提高失溫及其他健康風險。

一般來說，冬季飲酒每天以50克以下為宜，若是白酒最好控制在30克左右，淺嘗輒止即可。以下族群則應完全禁用酒類：

肝炎病患者
心血管疾病患者
消化系統疾病患者
營養不良者
飲酒過敏者

老年人可以少量飲酒，但想藉由飲酒來禦寒的想法絕不可取。冬季保暖最好的辦法，是攝取有營養的食物為身體補足能量，並適時增添衣物維持體溫；在身體條件允許的情況下，進行適度的運動、促進血液循環，才是真正安全又有效的抗寒方式。