霧霾天是心血管疾病「危險天」！中醫4招教你預防大霧疾病

近日，中國多個地區大霧瀰漫，霧霾天氣不僅影響能見度，更對人體健康構成嚴重威脅。大霧來襲時，該如何保護自己？中醫專家提出4招，幫助你有效預防大霧引發的疾病。

大霧為何是心血管疾病的「健康殺手」？

霧霾天氣是心血管疾病患者的「健康殺手」，尤其是患有呼吸道疾病和心血管疾病的老年人，霧天最好避免外出，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至導致心臟病發作，危及生命。

專家指出，霧天之所以被視為心血管疾病患者的「危險天」，主要有以下原因：

一、氣壓低、含氧量下降：起霧時氣壓偏低，空氣中含氧量減少，人們容易感到胸悶不適。

二、冷刺激引發血管痙攣：早晨潮濕寒冷的霧氣會造成冷刺激，容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重。

三、病原體誘發疾病：霧中攜帶的部分病原體可能引起頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。

因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，霧天應盡量減少外出，更不宜晨練，以免發生危險。

外出時可以戴上口罩，有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質為佳，因為部分人對無紡布過敏，而棉質口罩一般不易引起過敏，且方便清洗。外出歸來後，應立即清洗面部及裸露的肌膚，減少污染物殘留。

霧天的飲食宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果。這不僅能補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。同時應少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食品。

許多人習慣開窗通風，但如果霧霾一整天不散，該開窗還是緊閉門窗呢？專家建議，霧霾天氣裡不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來、霧氣消散後再開窗，保持室內空氣清新。

這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會出現精神懶散、情緒低落等現象。必要時可適量補充維生素D，維持身心健康。

大霧對人體健康的危害不容忽視，預防大霧疾病是當前的重中之重。牢記以上4招——戴口罩、飲食清淡多喝水、少開窗、補充維生素D，霧霾天也能守護好自己和家人的健康。