地震心理學「12秒自救機會」：四大保命步驟全解析

地震發生後到建築物倒塌前的短短十幾秒，往往是決定生死的黃金時間。如何在這關鍵時刻正確應對？以下四個自救步驟，每個人都應該牢記於心。

自救第一步：遇震首要保護頭部

資料顯示，顱腦損傷是地震傷亡中死亡率最高的傷害，早期死亡率高達30%；而頜面、五官損傷可能因血凝塊和組織移位造成窒息。這表明，地震遇險時最關鍵的就是先保護好頭部。

專家建議，不同場景應採取不同的避險方式：

• 教室內：迅速抱頭、閉眼，躲在各自的課桌下。
• 操場或室外：原地蹲下，雙手抱住頭部，避開高大建築物或危險物。
• 家中或辦公室：選擇易於形成三角空間的地方，如堅固家具旁、內牆牆角、衛生間等，抱頭蹲下。
• 行駛的車內：面朝行車方向者，將胳膊靠在前坐席椅墊上護住面部，身體傾向通道，兩手護住頭部；背朝行車方向者，兩手護住後腦部，抬膝護腹，緊縮身體，做好防禦姿勢。

自救第二步：外傷大出血要及時按壓動脈

成年人正常時全身血液約占體重的8%。當一次出血超過全部血量的20%時，就會出現臉色蒼白、脈搏細弱等休克表現；當出血量達到總血量的40%時，就有生命危險。汶川地震中，許多人正是因大量失血，等不及救援而死亡。因此，掌握基本止血方法非常重要。

動脈出血時，血色鮮紅、有搏動、量多、速度快，危險性極大。針對不同部位的大出血，可採用以下指壓止血法：

• 手部大出血：用手指分別壓迫傷側手腕兩側的橈動脈和尺動脈，阻斷血流。
• 腳部大出血：用手指分別壓迫腳背中部搏動的脛前動脈，以及足跟與內踝之間的脛後動脈。
• 腿部大出血：傷員取坐位或臥位，用兩手拇指用力壓迫傷肢腹股溝中點稍下方的股動脈，阻斷股動脈血流。
• 顏面部大出血：用一隻手的拇指和食指（或拇指和中指），分別壓迫雙側下額角前約1公分的凹陷處，阻斷面動脈血流。

當上述止血法無法奏效時，可用頭上的橡皮筋，或將身上衣服撕成布條製成止血帶，置於出血部位上方，將傷肢扎緊，把動脈血管壓癟而達到止血目的。

自救第三步：被埋後設法保持呼吸暢通

據有關資料顯示，震後20分鐘獲救者的救活率達98%以上；震後一小時獲救，救活率下降到63%；而震後2小時仍無法獲救的人員中，窒息死亡人數占死亡人數的58%——他們並非在建築物垮塌中被砸死，而是窒息死亡。

地震時如被埋壓在廢墟下，周圍一片漆黑，且震後往往還有多次餘震，處境可能繼續惡化。為免遭新的傷害，應盡量改善自己所處環境：

• 首先要保持呼吸暢通，挪開頭部、胸部的雜物；
• 設法擴大和穩定生存空間；
• 盡量保存體力，用石塊敲擊能發出聲響的物體，向外發出呼救信號；
• 切勿哭喊、急躁和盲目行動，以免大量消耗精力和體力，應盡可能控制自己的情緒，閉目休息。

自救第四步：獲救後把好「病從口入」關

按照一般規律，地震後遇難者眾多，加之雨淋日曬、屍體迅速腐爛，容易導致瘟疫的發生和蔓延。震後常見疾病包括腸道傳染病、蟲媒傳染病、人畜共患病、自然疫源性疾病及食源性疾病等，汶川地區也曾面臨這種困境。

地震過後，務必做好自我衛生防護，把好「病從口入」關，遠離疾病，千萬別「剛出虎口又入狼窩」：

• 確保飲水安全：保護生活飲用水免受污染，用漂白粉或漂白粉精片（淨水片）消毒生活飲用水，絕對不能喝生水。
• 注重飲食衛生：這是預防腸道傳染病的關鍵。
• 加強蚊蟲防護：為躲避餘震而露宿街頭時，要做好防蚊蟲措施，避免被叮咬。
• 及早就醫診治：如果發現病人突然發高燒、頭痛、嘔吐、脖子發硬等症狀，應趕快找醫生診治。