什麼是失溫？
當人體核心體溫降至攝氏35度以下時，即進入「失溫」狀態。失溫是野外活動中最致命的危險之一，若未及時處理，可能導致器官衰竭甚至死亡，因此及早辨識症狀並正確施救至關重要。
失溫的常見原因
海拔愈高，氣候變化愈劇烈。當登山者缺乏適當的保暖裝備，或長時間暴露於低溫、強風、潮濕的惡劣環境中，特別是在精疲力竭、衣物潮濕的情況下，身體散熱速度超過產熱速度，便會出現體溫持續下降的生理反應。風吹雨淋、意外落水、汗水浸濕衣物，都是加速體熱流失的常見因素。
失溫的症狀
失溫的典型症狀包括：
- 意識模糊、感覺含糊不清、判斷力下降
- 肌肉不受意志控制、劇烈顫抖（嚴重時反而停止顫抖）
- 反應遲鈍、動作不協調
- 性情改變或失去理性
- 脈搏與呼吸減緩
- 嚴重時失去意識，甚至呼吸心跳停止
失溫的急救處理步驟
一旦發現有人失溫，情況十分危急，應立即施以急救。失溫最重要的急救原則是：防止患者繼續喪失體溫，並逐步協助其恢復正常體溫。
- 脫離低溫環境：盡快將患者帶離風雨寒冷的環境，移至溫暖的帳篷或山屋內。
- 更換乾燥衣物：脫掉潮濕冰冷的衣物，換上乾燥保暖的衣物。
- 包裹保暖：以溫暖的衣物、睡袋等裹住患者全身，並在身下墊上隔熱物，避免地面吸走體溫。
- 補充熱量：若患者意識清醒且能吞嚥，可讓其喝一些溫熱而含糖的飲料，補充水分與熱量。
- 保持復原姿：若患者已不省人事，應讓其以復原姿（側躺）躺著，保持呼吸道暢通，並密切觀察其狀況。
- 施行心肺復甦術：若患者呼吸及心跳停止，應立即展開心肺復甦術（CPR），並盡快送醫救治。
失溫急救的禁忌
- 不可給患者喝酒：酒精會使血管擴張，加速體熱流失，並降低判斷能力。
- 不可擦拭或按摩患者四肢：此舉會使冰冷的周邊血液快速回流心臟，可能引發心律不整。
- 不可鼓勵患者運動：應讓患者保持靜止休息，避免加重心臟負擔。
失溫的黃金救援時間有限，預防勝於治療。從事戶外活動時，務必攜帶足夠的保暖裝備、備用乾燥衣物與高熱量食物，並隨時留意天氣變化與自身身體狀況，才能安心享受山林之美。
