新生軍訓安全全攻略：預防中暑、運動損傷與猝死的實用指南

隨著新學期的開始，各高校陸續組織新生參加軍事訓練。軍訓不僅有助於增強學生的國防意識和組織紀律觀念，也能磨練意志、培養吃苦耐勞的優良品質。然而，近年來學生在軍訓過程中發生猝死及傷亡事故的消息時有所聞，使軍訓安全問題成為社會各界關注的焦點。

需要強調的是，學生軍訓無論在訓練強度、時間還是目標上，都不同於學校的體育課和一般體育運動。如今多數學生是獨生子女，平時缺乏必要鍛鍊，身體素質下降是普遍現象，往年軍訓中的不少意外事故都與此密切相關。此外，開學季正值暑熱未消，防暑降溫更是重中之重。

一、謹防中暑：及時報告身體不適

在高溫環境下長時間站立、行進，極易引發中暑。學生在訓練中一旦感到胸悶、噁心或全身乏力，應立即向教官報告並停止訓練，到陰涼處休息，同時及時補充淡鹽水，以補充流失的水分和電解質。訓練現場應配備保健醫生或急救人員，如有學生出現不適，能夠第一時間進行現場救治。

二、訓練前充分熱身，預防運動損傷

踝關節扭傷、肌肉拉傷、跖肌腱斷裂等是學生軍訓中最常見的運動性損傷。某院骨科曾在暑假前各校組織體育達標考核期間，連續接診了十多位此類患者。導致損傷的主要原因，多是運動前熱身不足，加上肌肉過度緊張疲勞、彈性明顯下降，在外力的突然作用下造成拉傷或斷裂。

因此，教官在每次訓練開始前，應組織學生進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關節充分活動開；訓練強度也要循序漸進，避免突然加大負荷。原本就有關節損傷史的學生，訓練時最好佩戴護腕或護膝保護關節，防止舊傷復發或新增損傷。

扭傷後的正確處理方式

如果不幸發生扭傷，出現疼痛和活動受限，應立即停止訓練，切勿讓受傷部位繼續活動。正確做法是：在患處敷上冰袋，用彈力繃帶固定，並將患肢抬高至高於心臟的位置；待疼痛感消失或約20分鐘後取下冰袋，再用海綿橡膠墊配合彈力繃帶加壓包扎。切記不要按壓、揉搓損傷部位，也不要進行熱敷，以免加重出血和腫脹，必要時應送醫院處理。建議訓練現場常備雲南白藥噴霧劑、創可貼等外用藥品，以備不時之需。

三、穿棉質長衣長褲，防止曬傷

皮膚損傷也是軍訓中的常見問題。長時間在高溫下活動，容易引發日光性皮炎和痤瘡；若本身皮膚已有炎症，更需注意衛生與防護。不少人認為天熱訓練時穿短袖會涼爽一些，其實這是誤區——短袖反而會讓皮膚直接暴露在烈日之下。訓練時最好穿棉質舒適、輕便透氣的長衣長褲，盡可能讓衣物遮住身體大部分皮膚，以防止曬傷。訓練結束後要及時擦乾身上的汗水，避免汗液長時間滯留刺激皮膚。

四、軍訓前健康摸底，警惕運動性猝死

運動性猝死雖屬小概率事件，但一旦發生將產生嚴重後果和惡劣影響，必須高度警惕。引起猝死的主要誘因，是患者生前患有基礎性疾病，如先天性心臟病等。猝死發病前通常會出現短暫的心絞痛，或感到咽部哽咽、吞嚥費力，部分人還會頭暈、心慌、噁心、胸悶、出汗、渾身無力。

遺憾的是，這些徵兆發生在學生身上往往不受重視，常被誤認為是運動或訓練過程中的正常反應，甚至有人認為這正說明自己平時缺乏鍛鍊、身體變差，反而更加堅定了繼續運動、加大運動量的信念，結果導致猝死悲劇的發生。

因此，學校應在軍訓前對學生的健康狀況進行全面排查摸底，尤其要進行心功能檢查。凡患有心肺血管功能疾病、傳染病、皮膚病、精神心理疾病等不適宜參加較高強度訓練的學生，應免於參訓或另行安排。同時要組織學生學習安全常識，提高自我保護意識和處理緊急情況的技能，教育學生重視身體發出的信號，避免在極端天氣下進行極限運動。

有基礎性疾病或體質較弱的學生，應主動向學校如實匯報自己的身體狀況，以便教官心中有數，杜絕帶病訓練的現象。學校應在訓練場地安排醫務人員值班，備齊必要的急救藥品和急救箱。一旦發生猝死事件，在急呼「120」的同時，第一要務是進行現場搶救，及時施行心肺復甦術（CPR），為專業救援爭取寶貴時間。

溫馨提示：軍訓是新生入學的重要一課，但安全永遠是第一位的。做好充分準備、量力而行、及時求助，才能順利完成這段難忘的集體生活初體驗。