入秋之後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差明顯加大，正是感冒的好發季節。以北京友誼醫院為例，近期因感冒前來就診的患者明顯增加。由於晝夜溫差大、感冒指數偏高，民眾除了適時增添衣物保暖外，更應掌握有效的預防方法，從日常起居與飲食雙管齊下，降低罹患感冒的風險。
平時我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，其實附著著各式各樣的細菌，例如葡萄球菌、鏈球菌等。但因為身體具備一定的抵抗力，這些細菌無機可乘，無法危害健康。然而一旦著涼，身體的抵抗力便會大幅下降，細菌趁虛而入，侵犯人體引發疾病。
感冒一般可分為兩種：一種是普通感冒，俗稱「傷風」；另一種是流行性感冒，其發病原因除了身體受到寒涼侵襲外，還與一種或多種病毒有關。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使其發炎，進而出現各種不適症狀。
許多人對感冒不以為意，其實感冒對健康的影響不容小覷。一場感冒會大幅削弱人體的抵抗力，極易誘發其他疾病。因此，日常生活中應特別留意以下幾個保健要點：
每日早晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，有助於提高身體的抗病能力，所謂「御感冒於肌膚之外」，正是這個道理。
秋冬時節應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍，透過規律運動提升身體的禦寒能力，從而防止感冒發生。
取適量生薑與紅糖煮水，代茶飲用，能有效防治感冒，是秋冬季節簡單實用的居家保健飲品。
秋季飲食有其原則。中醫認為，五味各有不同的作用，與五臟關係密切，故有「五味歸五臟」之說。四季氣候變化，對人體的生理與病理變化均會產生一定影響，因此「因症、因人、因地、因時」施膳，是科學飲食的根本。
秋季氣候乾燥，秋末冬初可適當食用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以達到滋陰潤燥的效果。老年人若脾胃虛弱，則宜選擇溫熱、熟軟的食物，減輕腸胃負擔。
此外，還有一道對老年人與嬰幼兒都適宜、可防可治的傳統小偏方：
一把糯米煮成湯，七個蔥根七片薑，熬熟對入半瓶醋，預防傷風感冒保平康。
秋涼時節，只要從保暖、運動與飲食三方面著手，養成良好的生活習慣，就能有效提升免疫力，遠離感冒困擾，健康舒適地度過秋天。
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