秋冬嘴唇乾裂怎麼辦？五類食物由內而外預防乾裂

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秋冬為什麼容易嘴唇乾裂？

進入秋冬季節，空氣濕度降低、冷風吹拂，加上室內暖氣使環境更加乾燥，不少人會出現嘴唇脫皮、龜裂甚至滲血的困擾。想讓雙唇維持水潤光澤，關鍵在於由內而外補足水分，這才是護唇的根本之道。那麼，嘴唇的水分從哪裡來呢？56健康網提醒，首先要在日常生活中攝取足夠的水分，包括多喝水、多吃蔬菜和水果；透過飲食防治嘴唇乾裂時，應優先選擇食性平和或偏涼的食物。

五類食物防治嘴唇乾裂

1. 蔬菜類

如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜（鮮黃花菜須先經蒸或煮處理後再食用，以防秋水仙鹼中毒）、茭白筍、蘿蔔、茄子、竹筍、番茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳，以及綠豆、大豆及其製品等。

2. 水產品類

如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣等。

3. 禽肉蛋類

如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類等。

4. 糧食及硬果類

如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥等。

5. 水果類及其他

如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子，以及茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。

護唇日常小提醒

除了飲食調理，口唇容易乾裂者還應戒菸、少喝咖啡，以免加速體內水分流失；嘴唇乾燥時切忌用舌頭舔拭，因為唾液蒸發後反而會帶走更多水分，讓嘴唇越舔越乾。外出時也可適度塗抹護唇膏，減少冷風與乾燥空氣對雙唇的直接刺激。

自製黃瓜奇異果汁，緩解嘴唇乾裂

材料

黃瓜200克、奇異果30克、涼開水200毫升、蜂蜜2小匙。

做法

1、黃瓜洗淨去籽，保留外皮切成小塊；奇異果去皮切塊。
2、將黃瓜與奇異果一同放入榨汁機榨汁，再加入涼開水攪拌均勻。
3、倒出蔬果汁，加入蜂蜜調勻，於餐前一小時飲用效果最佳。

功效

黃瓜性甘涼，能入脾胃經，可清熱解毒、利水消腫，有助改善身熱煩渴、咽喉腫痛；奇異果性甘酸寒，能入腎經與胃經，具有解熱止渴之效。兩者搭配飲用能滋潤口唇，有效防治嘴唇乾裂。

注意：除黃瓜、奇異果之外，其他富含維生素的水果蔬菜也可以替換使用，例如番茄、柚子等，同樣能達到補水潤唇的效果。