預防心絞痛有妙方！3種穴位按摩法與日常保健重點一次看

什麼是心絞痛？

心絞痛是日常生活中極為常見的心臟疾病，主要由心臟冠狀動脈供血不足所引起。當心肌無法獲得足夠的血液與氧氣時，患者便會出現胸悶、胸痛等不適症狀；若情況嚴重，更可能誘發心肌梗塞，猝死率極高，對身心健康造成極大危害。

除了遵照醫囑治療之外，平時透過適當的保健按摩，也有助於促進氣血循環、舒緩不適，達到預防心絞痛的效果。以下介紹三種簡單易學的按摩方法，供大家參考。

至陽穴位於背部第七胸椎棘突下方，約在肩胛骨下角的下方（即第七肋間），第七肋間水平線與脊背正中線的交點處便是至陽穴所在。心臟功能不佳者，按壓此處通常會出現明顯的壓痛點。

當患者發生心絞痛時，可請家屬以掌根反覆按揉壓痛點，直至局部充血、症狀改善、痛點消失為止。

膻中穴位於胸骨中線上，與第四肋間隙平齊，即兩乳頭連線的中點。按摩時，將大拇指點按在穴位上，先順時針方向輕輕揉按30下，再逆時針方向揉按30下，動作應緩慢、均勻且有力。

將兩手的食指、中指、無名指及小指輕握成拳，使指背呈梳狀置於前胸上，接著雙手四指由胸部自上而下，沿著肋骨間隙由胸前向腋下平推擠按，每回進行30次。操作時動作宜緩慢柔和，並以指背關節適度用力。

要有效預防心絞痛，除了按摩保健外，日常生活中也應養成良好習慣：不吸菸，減少菸害對心血管的傷害；多攝取新鮮水果及蔬菜，同時維持飲食均衡；堅持鍛鍊身體，保持良好的心情與心態；注意勞逸結合，確保睡眠充足，讓心臟獲得充分休息。

特別提醒：若心絞痛發作頻率增加、疼痛加劇或休息後仍未緩解，應立即就醫檢查，切勿僅依賴按摩而延誤治療時機。