冬季清肺健肺必喝！三款護肺藥茶推薦

概述

冬季是呼吸道疾病的高發季節。天氣寒冷乾燥，加上部分地區霧霾不易擴散，空氣中的懸浮微粒容易刺激並損害呼吸道。因此，建議大家外出時務必佩戴口罩，並盡量減少吸菸——菸草對呼吸道的傷害在冬季尤為明顯。此外，還有一個實用小妙招：晚上睡前可用熱水的蒸汽輕熏喉嚨，有助於滋潤咽喉、緩解乾燥不適。

步驟／方法

一、外出做好第一道防線

外出時建議戴帽子、戴口罩，最大限度地減少皮膚裸露的部位。因為皮膚同樣具有呼吸功能，毛髮也有吸附污染物的能力，務必多加注意。同時，在外行走時盡量用鼻子平緩呼吸，採取小步快走的方式。鼻子可以過濾、加溫和濕潤空氣，這是抵禦污染物入侵的第一道防禦。

二、回家後及時清潔與飲食調理

回到家後，一定要洗手、洗臉，清洗鼻腔，並主動咳嗽幾聲，將吸入的廢氣和污物排出體外。飲食方面要注意作息規律、早睡早起，多喝溫開水，多吃富含粗纖維的食物，例如水果、青菜、豆類等，幫助身體代謝排毒。

三、常喝三款護肺藥茶

1. 羅漢果茶：羅漢果具有清熱解毒、化痰止咳、養生潤肺的功效，是冬季護肺的理想選擇。需注意的是，羅漢果性寒，腸胃虛弱的人應酌情少喝。
2. 石斛茶：用石斛煎水代茶飲，可滋陰清熱，對肺部有良好的養護作用，適合冬季乾燥引起的咽乾口燥。
3. 百合銀耳茶：百合與銀耳皆能潤肺生津、止咳安神，煮水或燉煮後飲用，可緩解冬季乾咳、咽癢等不適。

注意事項

平時應少吃辛辣、油炸以及乾燥的膨化食品，以免加重咽喉與肺部負擔。除了喝茶之外，最好搭配食用一些潤肺的瓜果和蔬菜；金橘也有很好的止咳效果，可以適量食用。若出現持續咳嗽、胸悶等症狀，應及時就醫，切勿拖延。