推薦五道潤肺食療方　別讓香煙傷了你的肺

概述

很多人都喜歡吸煙，也明白吸煙對健康的危害。香煙中的尼古丁等有害物質會直接傷害肺部，不少長期吸煙的人會出現咳嗽、多痰、噁心乾嘔等症狀，甚至引發咽喉炎，喉嚨總是發癢、有異物感卻咳不出來。除了盡早戒煙之外，透過適當的食療調理，也能有效緩解吸煙對肺部造成的損害。以下介紹五道簡單實用的潤肺食療方，吸煙人士不妨多加利用。

步驟／方法

一、多喝溫開水

飲水本身就是一種簡單有效的養肺方法。每天應少量多次地補充水分，不要一次猛灌。建議每天睡前喝一杯水，起床後再喝一杯，有助滋潤肺部、促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，減輕煙害帶來的不適。

二、冬菇雪耳豬胰瘦肉湯

材料：豬瘦肉六十克、冬菇十五克、雪耳九克、豬胰一個。
做法：先將冬菇洗淨；雪耳泡發後洗淨，撕成小朵；豬胰和豬瘦肉洗淨切片。把冬菇、雪耳放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮二十分鐘，再放入豬胰和瘦肉煮至熟透，加調味料即可食用。此湯營養豐富，具有滋陰潤肺的功效。

三、杏仁粥

材料：去皮杏仁十克、粳米五十克。
做法：將杏仁研成泥狀，與淘洗乾淨的粳米一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開後轉小火熬煮至粥成即可。每天早晚各食用一次，具有止咳平喘的功效；沒有呼吸道問題的人食用，也有預防保健的作用。

四、冰糖燉雪梨

材料：雪梨一個、冰糖適量。
做法：雪梨洗淨去核切塊，加入冰糖，隔水燉約三十分鐘即可。雪梨能生津潤燥、清熱化痰，對緩解吸煙引起的咽喉乾癢、聲音沙啞特別有幫助。

五、羅漢果茶

材料：羅漢果半個。
做法：將羅漢果掰碎，用沸水沖泡或稍煮十分鐘，代茶頻頻飲用。羅漢果能清熱潤肺、利咽開音，可改善吸煙導致的咳嗽、咽乾等症狀，沖泡方便，適合日常飲用。

注意事項

食療只能輔助緩解症狀，戒煙才是保護肺部、恢復健康最根本的方法。吸煙人士應盡量減少吸煙量，並避免吸入二手煙；平時多吃潤肺的食物、水果和蔬菜，留意自己和家人的健康。切記在公共場所或有兒童在場的地方不要吸煙，避免自己的煙癮為他人帶來傷害。香煙中的尼古丁會持續侵害肺部，為了自己和家人的健康，請盡早戒煙——戒了煙，身體自然會一天天好起來。